531 Plictisitor, dar mare JokerFirst Set Ultimele mărturii de formare - Pagina 28
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »21 mai 2014 19:10
Vara viitoare va fi vara noastră
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »24 mai 2014 22:07
Squats
135 kg 1x5 PR!
Presă de bancă
92,5 kg 1x2, 1x4 (focalizare slabă. Ar fi trebuit să fie acolo)
Deadlift
155 kg 1x3 (apoi am ridicat un pic de sumo pentru testare și săptămâna viitoare voi încerca să ridic o unitate grea de sumo)
Puterea curăță
a practica
Rularea genuflexiunilor, acesta este principalul lucru
Liniștile cu bară joasă se completează bine cu greutăți mortale de sumo ?
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »26 mai 2014 15:53
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »27 mai 2014 22:47
Barbell Row
70 kg 2x8
80kg 1x6
Așadar, ziua volumului de azi a fost redusă la minimum și puțin mai ușoară decât de obicei din cauza lipsei de timp și a doar 3 ore de somn.
Vin astăzi la studio și băieții din Team-Andro (Thomas) sunt acolo și filmează
Apoi mi-a fost rușine să practic curățarea electrică și să fac doar rânduri, astfel încât camera să nu mă prindă căutând
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »31 mai 2014 15:25
Squats
135 kg 1x4
Sumo deadlift
150 kg 1x3 (acum înlocuiește clasicul de ridicare)
Bends nu a mers atât de bine pentru că am băut multă bere în ultimele zile (Ziua Tatălui și ieri la parcul de distracții) și am avut o dietă slabă
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de PSIHObrahe »31 mai 2014 15:41
Trebuie să fie plăcere, și eu cred. Dacă sunteți interesat, dacă nu funcționează o săptămână din când în când
Cum te duci acum? Repetați pur și simplu volumul ziua și intensitatea zilei din nou sau creșteți oricum volumul?
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »31 mai 2014 16:36
PSYCHObrahe a scris: Trebuie să fie distractiv, vreau să spun și eu. Dacă sunteți interesat, dacă nu funcționează o săptămână din când în când
Cum te duci acum? Repetați pur și simplu volumul ziua și intensitatea zilei din nou sau creșteți oricum volumul?
În ceea ce privește volumul, continuu să urc și în ziua intensității iau din nou aceeași greutate.
Până în prezent s-a echilibrat din nou și din nou.
De asemenea, am alergat câțiva kilometri în cele două zile de băut, așa că le socotesc pe amândouă ca unitate cardio și am din nou o conștiință bună
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »02 Iun 2014 16:34
Presă aeriană
57,5 kg 5/5/4/3/3
Putere curăță
2x3 60kg
1x3 65kg
2x3 70kg Aproape mulțumit de tehnologie
Miercuri fac scufundări și bucle din cauza durerilor enervante de cot. (Cumva a prins un unghi ciudat al brațelor când se îndoaie)
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »11 iunie 2014 16:24
Deadlift
150 kg 1x4 (aer afară, deoarece cu puțin înainte de căldură)
Antrenamentul s-a apropiat puțin mai ușor, deoarece nu am putut să mă antrenez o săptămână din cauza lipsei de timp
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »15 Iun 2014 22:52
Așa că oamenii mă raportează din nou cu o intrare de jurnal reală.
Sfârșitul de săptămână trecut am avut ziua mea de naștere și de data asta am lăsat cu adevărat porcul să iasă, ceea ce a dus la faptul că am rămas albastru timp de 4 zile și am distrus mai multe sticle de ciocănitoare
Ei bine, vei ajunge la 23 de ani doar o dată
Apoi trebuie să plecați în „vacanță” timp de o săptămână din cauza învățământului la distanță pentru a lua parte la un proiect.
Dar acum lucrurile merg din nou bine. Până la Crăciun nu vor fi alcool și multe alimente sănătoase pentru a profita la maximum de el.
De la Crăciun până la Revelion mai există o săptămână de mâncare și băutură înainte de a începe dieta mea de 5 luni.
Acesta este planul
Ziua de recuperare a săptămânii 24
13.06.14
se antrena, dar nu avea timp să se înregistreze
Ziua intensității săptămânii 24
15.06.14
Tehnologia curăță puterea
2x3 70 kg curăță puterea
Așa cum era de așteptat, a devenit mai slab, dar nu este prea rău și a meritat
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de P26 »16 Iun 2014 01:54
Arcurile tale
În general, valorile tale de forță merg bine în direcția corectă
3 împărțit + 2 împărțit/GK = Câștigă
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »16 iunie 2014 12:23
P26 a scris: Îndoirile tale
În general, valorile tale de forță merg bine în direcția corectă
Mulțumiri
Am fost pe fier de exact 2 ani acum și, din fericire, nu am avut vătămări majore, în afară de câteva probleme mici la umăr. Să sperăm că va rămâne așa
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de PeteMitchell »15 Iul 2014 17:11
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »15 Iul 2014 19:04
bine ai venit, ei bine, nu prea am vrut să mă conectez pentru moment, dar ce naiba. După boală/studiu și stres de muncă, acesta continuă
3/5/1 Mare dar plictisitor (metoda Texas după mai bine de jumătate de an la rând pur și simplu mort plictisitoare în ciuda progresului)
Săptămâna 1 Ziua 1
Presă aeriană
Încălzire
5x30kg
5x35kg
3x45kg
Mare, dar plictisitor
5x10 35kg
Chin up-uri
doar 30. De la săptămâna viitoare la mașină
Re: [LOG] Texas Method /// Goal14: + 10kg BW
de Pastă de dinți Oi76 »16 Iul 2014 15:41
Sunt eliminat
Mă voi distra cu câțiva litri de apă acum
Până în prezent, antrenamentul a fost foarte distractiv și solicitant. Dar mă cam speriez de ghemuitul de sâmbătă