6 alimente astmatici ar trebui să evite - pas spre sănătate
Persoanele cu astm bronșic caută adesea rețete de casă sau alimente pentru a reduce episoadele. Astmaticii ar trebui într-adevăr să evite anumite alimente.
Există alimente care pot crește simptomele astmaticilor. Cu toate acestea, puțini dintre ei știu ce produse ar trebui să evite. Pentru a afla mai multe, citiți cu atenție următorul articol.
Dieta pentru astmatici
Această afirmație ar putea părea puțin „pretențioasă”, deoarece mesele nu sunt singura soluție pentru astmatici. Cu toate acestea, dieta are un impact mare asupra vieții de zi cu zi a oricui are o astfel de boală.
Limitarea aportului de anumite alimente și urmarea unei alimentații sănătoase pot ajuta la tratarea astmului. Un supliment excelent pentru tratamentele convenționale !
Dacă aveți astm, evitați sau reduceți consumul de:
Grăsime saturată
Acestea se găsesc în multe alimente care alcătuiesc cinele sau prânzurile noastre. Acesta este cazul de exemplu al produselor de patiserie, al cărnii roșii și al produselor prăjite.
Grăsimile saturate se găsesc și în mesele gătite și, potrivit Clinicii Mayo, crește simptomele astmului. Acesta este de fapt răspunsul sistemului imunitar care „primește” aceste substanțe.
De aceea, se recomandă consumul acizilor grași Omega 3 (de exemplu, în peștele albastru, semințele de in și nucile). De asemenea, trebuie consumate surse slabe de proteine (lapte degresat, piept de pui și legume).
Când cumpărați alimente, verificați dacă alimentele nu conțin grăsimi saturate. În plus, optează pentru gătit precum abur, cuptor sau grătar.
Produse lactate întregi
Deoarece sunt bogate în grăsimi, acestea înrăutățesc simptomele. Nici nu trebuie să devii vegetarian.
Este suficient să consumați produse lactate într-un mod inteligent: alegeți produse degresate și încercați să le înlocuiți din când în când. Ați încercat, de exemplu, laptele de migdale sau brânza de cartofi ?
Suntem obișnuiți să mâncăm multe produse lactate fără să fim atenți. Sunt prezente în multe rețete și sunt alimente de zi cu zi: supe cremoase, paste umplute, înghețată, café au lait, milkshake-uri, unt etc.
În plus, consistența și textura produselor lactate exacerbează producția de mucus și, prin urmare, crește congestia. Va fi mai dificil să te eliberezi de un episod de astm.
Acesta este motivul pentru care produsele lactate întregi sunt pe lista alimentelor pe care astmaticii nu ar trebui să le mănânce.
Carne roșie
Din nou trebuie să vorbim despre grăsimi saturate, deoarece carnea le conține în cantități mari. Există excepții, cum ar fi mielul care este mai slab. Pe de altă parte, carnea de vacă sau de porc agravează stările de astm.
Cei care consumă multă carne roșie sunt mai predispuși să dezvolte astm, potrivit unei anchete a revistei Nutrition.
Consumați-l cel mult o dată pe săptămână și alegeți alternative mai sănătoase, precum pui, curcan sau pește.