6 alimente care îți mențin coapsele tonifiate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sarea este cunoscută pentru a promova celulita, zahărul slăbește țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, ar fi mai bine să mâncați alimente care funcționează în direcția opusă și asigură o piele fermă - și ele există de fapt: „Există alimente care susțin țesutul conjunctiv și asigură o piele fermă. Susținătorii ideali ai țesutului conjunctiv sunt alimente de bază cu mult magneziu și calciu, cum ar fi legumele verzi. Sau apă minerală cu niveluri ridicate de magneziu și calciu ”, spune expertul în nutriție Achim Sam, care a publicat mai multe cărți despre diete și un stil de viață sănătos. Peștele, leguminoasele și altele asemenea ajută la definirea coapselor - fără niciun sport. Și cel mai bun dintre toate: unele sunt perfecte ca gustări între ele.
Aceste alimente pot favoriza coapsele tonifiate
1. Soia
Produsele din soia au un conținut ridicat de proteine și, prin urmare, vă mențin sătul mult timp. În plus, această alternativă pe bază de plante are o influență pozitivă asupra nivelului de colesterol și îl poate reduce în organism. Mai ales măgulitoare: soia descompune carbohidrații și se asigură că aceștia nu aterizează pe șolduri.
2 oua
Un mic dejun pe bază de ouă este începutul perfect al zilei: ouăle conțin o mulțime de substanțe nutritive și te mențin sătul ore întregi - acest lucru îți economisește gustarea de dimineață și promovează coapsele subțiri. Atenție: Datorită conținutului ridicat de colesterol, ouăle nu trebuie consumate în fiecare zi!
3. Nuci
Nucile, semințele și miezurile sunt printre cele mai sănătoase gustări - deoarece: dacă acordați atenție mărimii porției, acestea contracarează foamea și umple rezervele de grăsime cu grăsimi sănătoase. Migdalele în special sunt eficiente împotriva celulitei. Ele ajută la pierderea în greutate și oferă organismului o mulțime de substanțe nutritive.
4. Pește
Peștele este cunoscut pentru acizii grași omega-3 sănătoși, despre care s-a dovedit că ajută la arderea grăsimilor. În plus, proteinele asigură un efect de sațietate de lungă durată. Acest lucru are două avantaje deoarece: Zonele cu probleme de pe coapse sunt reduse și se consumă din nou mai puțină mâncare. Cu toate acestea, ar trebui să mănânce pește de cel mult trei ori pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Leguminoase
Leguminoasele includ mazăre, linte, fasole și muguri. Acestea conțin puține calorii și cu atât mai multe fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, proteinele influențează metabolismul și carbohidrații buni contracarează atacurile foamei.
6. carne
Reguli similare se aplică cărnii ca și peștelui: ar trebui consumată cu moderare, numai atunci va avea efecte pozitive asupra organismului. Carnea albă are un conținut ridicat de proteine și poate ajuta la construirea mușchilor. Acesta este motivul pentru care face parte adesea din dietele de fitness sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Combinate cu un pic de exercițiu, coapsele sunt încordate în cel mai scurt timp.
Sfat suplimentar pentru pielea fermă de la expertul Achim Sam
„Vitamina C este un factor cheie în sinteza țesutului conjunctiv. Pentru a întări țesutul, ar trebui consumate 100-200 mg de vitamina C pe zi. Zincul din produse din cereale integrale sau nuci este, de asemenea, bun pentru regenerarea pielii - acest lucru nu numai că are un efect pozitiv asupra fermității coapselor, dar asigură și o piele frumoasă și sănătoasă. Dieta și un stil de viață sănătos aduc deja o contribuție semnificativă la pielea sănătoasă și la țesutul conjunctiv ferm. Dacă mai aveți probleme cu celulita, vă recomand un antrenament clasic pentru stomac, picioare și fund! Pentru că nimic nu este mai bun sub pielea liberă decât mușchii strânși! "