Poze cu apă care se strecoară în ziua ta - Dieting Management Greutate - 2020

management

20090926 Prezentare generală a adevărului divin - Secretele universului S1P2 (noiembrie 2020).

  • Pentru ce ai nevoie
  • Mănâncă-ți apa
  • Ia niște supă
  • Adăugați o întorsătură
  • Fă-l sclipitor
  • Rasfata-ti dintele de sare
  • Luați o pauză de cafea (sau ceai)
  • Adu-ți apa
  • Începeți un nou obicei
  • descărcați aplicația
  • Fă-l mai picant
  • Când să bei
  • Următor →
  • Titlul următoarei prezentări de diapozitive

Pentru ce ai nevoie

Apa îți menține corpul așa cum ar trebui. Organele, mușchii și articulațiile dvs. au nevoie de ea. De asemenea, vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva germenilor, este bun pentru pielea dvs. și vă răcorește atunci când vă este cald. Consumul de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți șansele de a obține pietre la rinichi. Dacă aceasta nu face parte din viața ta de zi cu zi, o poți schimba.

Glisați pentru a avansa 2/12

Mănâncă-ți apa

Poți și probabil o faci. Majoritatea oamenilor primesc în jur de 20% din apa de care au nevoie în fiecare zi din alimente. Intră în sistem mai încet și poate ține pasul cu nutrienții de care are nevoie. Alimentele care conțin multă apă includ pepene verde, castraveți, dovlecei și roșii.

Glisați pentru a avansa 3/12

Ia niște supă

Este în mare parte apă și există una pentru fiecare gust. Puteți face bulion din pește, pui, carne de vită sau legume. Adăugați fasole, legume, carne, cereale sau legume - chiar și paste sau ouă. Dacă sunteți sub vreme, încercați niște supă de pui de casă: veți obține mai mult H2O și poate chiar agitați frigul mai repede.

Glisați pentru a avansa 4/12

Adăugați o întorsătură

Un pic de storcător de lămâie poate face apa obișnuită puțin mai interesantă și este bună și pentru tine. Lămâile conțin antioxidanți și potasiu pentru a vă menține celulele sănătoase și acid citric, care ajută digestia și previne pietrele la rinichi.

Pentru a merge mai departe, glisați 5/12

Fă-l sclipitor

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai fermoar, apa cu bule sau spumante poate face truc. Bulele pot adăuga un strop băuturii fără a adăuga zahăr și alte lucruri care nu vă sunt bune.

Glisați pentru a merge mai departe 6/12

Rasfata-ti dintele de sare

O gustare de după-amiază cu nuci ușor sărate sau floricele ar putea fi doar un lucru pentru un pahar de apă. Ambele alimente conțin proteine ​​și fibre, iar floricelele nu conțin grăsimi (cu excepția cazului în care îl încărcați cu unt). Nucile au, de asemenea, lucruri precum omega-3 și vitamina E care sunt bune pentru inima ta, dar nu exagera - sunt bogate în calorii.

Pentru a merge mai departe, glisați 7/12

Luați o pauză de cafea (sau ceai)

Da, au cofeină, dar sunt și pline de apă. Nu-l înghiți toată ziua sau s-ar putea să vă simțiți jitter sau chiar dureri de stomac. Două căni pe zi ar trebui să fie bine - și cel mai sănătos este să săriți zahărul și smântâna.

Glisați 8/12 pentru a continua

Adu-ți apa

Este un lucru simplu, dar poate face cu adevărat diferența - dacă aveți ceva în jur, este mai probabil să îl beți, mai ales când sunteți în deplasare. Pentru a menține apa rece, obțineți o sticlă din oțel inoxidabil, adăugați gheață sau folosiți sticle sigure la congelator, luați-o din mers dimineața și aveți apă cu gheață din mers.

Glisați pentru a vă deplasa 9/12

Începe un nou obicei

Faceți parte din rutina dvs. să aveți un pahar mare de apă înainte de a vă așeza să mâncați. Este bine pentru corpul tău și probabil că și tu mănânci mai puțin. Într-un studiu, cei care au urmat o dietă au mâncat cu 85 de calorii mai puține pe masă când au băut 16 uncii cu aproximativ o jumătate de oră înainte de fiecare masă. În 12 săptămâni au slăbit 5 kilograme - cu aproximativ 50% mai mult decât cei care nu au băut înainte de a se așeza.

Pentru a merge mai departe, glisați 10/12

descărcați aplicația

Dacă aveți nevoie de un memento pentru a bea, există o mulțime de aplicații pentru asta. Vă pot ajuta să țineți evidența cantității de apă pe care o beți și a cantității de apă de care aveți nevoie și când. Dacă nu doriți să descărcați nimic, configurați câteva memento-uri prietenoase pe smartphone.

Glisați pentru a continua 11/12

Fă-l mai picant

Dacă vă plac alimentele cu lovituri, acestea vă pot ajuta să aduceți mai multe lichide în sistemul dumneavoastră. Ați încercat vreodată să beți mâncare indiană fără un pahar mare sau două băut ceva răcoros? Pentru a ușura arsura, ar trebui să alegeți laptele ca băutură sănătoasă la alegere.

Glisați pentru a continua 12/12

Când să bei

Bea când ți-e sete - așa îți spune corpul că ai nevoie de mai multă apă. Dar chiar și atunci când mergi la baie. Dacă urina ta este de culoare galben închis, este posibil ca corpul tău să se țină de apă și acest lucru poate fi un semn că ai nevoie de mai mult. Cât de mult aveți nevoie este diferit pentru toată lumea în funcție de sănătatea dvs., cât de uscat este aerul, unde locuiți și activitățile zilnice.

Glisați pentru a merge mai departe

Următor →

Titlul următoarei prezentări de diapozitive

Surse | Medical Revizuit la 29.05.2017 Revizuit de William Blahd, MD la 29 mai 2017

CDC: „Stai la rece”, „Ghid pentru tehnologiile de tratare a apei potabile pentru gospodărie”, „Apă și nutriție”.

Cleveland Clinic: „Deshidratat? Aceste 7 alimente îți vor potoli setea și foamea. „„ 7 motive pentru a începe ziua cu apă de lămâie. "

Clinica Mayo: „Dieta și alimentația sănătoasă: factori care afectează cererea de apă”.

Medical News Today: „Două cești de apă înainte de fiecare masă au îmbunătățit pierderea în greutate în cadrul studiului clinic”.

Fundația Nemours: „De ce să beți apă este calea de urmat”

Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină: „Raportul stabilește nivelurile de aport pentru apă, sare și potasiu pentru a menține sănătatea și a reduce riscul bolilor cronice”, „Valorile de referință pentru nutriție: apă, potasiu, sodiu, Clorură și sulfat. ”

UCLA cercetează medicina integrativă: „O privire asupra științei din spatele supei de pui și a frigului”.

Revizuit de William Blahd, MD la 29 mai 2017

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Acesta are doar scop informativ general și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist și nu trebuie utilizat ca un ajutor pentru luarea deciziilor cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea tratamentului, deoarece ați citit ceva pe site. Dacă bănuiți că ați putea avea o urgență medicală, sunați imediat medicul dumneavoastră sau sunați la 911.