6 alimente care te ajută să crești serotonina - pas către sănătate

Există o mare varietate de alimente care, datorită calității lor nutriționale, contribuie la creșterea secreției de serotonină pentru a promova bunăstarea emoțională.

ajută

Deși sunt implicați mulți factori în activitatea acestui neurotransmițător, obiceiurile alimentare au o influență pozitivă asupra echilibrului acestuia.

Problema este că mulți și-au bazat dietele pe produse rafinate, pline de grăsimi, zaharuri și alți compuși nocivi.

Deși pot fi satisfăcătoare într-o oarecare măsură, conținutul lor scăzut sau deloc de nutrienți poate duce chiar la depresie.

Acesta este motivul pentru care, pentru a vă bucura de o bună dispoziție, este convenabil să mâncați alimente care cresc producția acestei substanțe chimice.

Ce este serotonina ?

Serotonina este un neurotransmițător care apare în mod natural în corpul nostru. 95% sunt secretate în intestin, iar restul de 5% în creier.

Interferă direct cu starea sufletească, deoarece este una dintre substanțele chimice care ajută la reducerea stresului și a depresiei.

Producția sa optimă oferă un sentiment de plăcere și bunăstare care, la rândul său, generează alte beneficii fizice și emoționale importante.

  • Prezența sa în organism este legată de controlul anxietății asupra alimentelor și de reglarea ciclurilor de somn.
  • De asemenea, interferează cu comportamentul social, dorința sexuală și memoria.

Alimente care cresc nivelul serotoninei

Alimentele care ajută la menținerea nivelurilor stabile de serotonină sunt indicate celor care trec printr-un ciclu depresiv sau situații stresante.

În general, ele pot fi adăugate în mod regulat la dietă pentru a profita de proprietățile care afectează sănătatea emoțională.

1. Curcuma

Renumit pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, curcuma este un condiment care aparține grupului de „antidepresive” naturale.

  • Nutrienții săi esențiali susțin procesele care sunt responsabile pentru secreția hormonilor fericirii. Adică atât serotonină, cât și endorfine.
  • Aceasta, la rândul său, blochează activitatea enzimei monoaminooxidază, care este implicată în dezechilibrele emoționale.