6 alimente care te ajută să rămâi hidratat - revista Therapeutes
Nu doar fluidele te mențin hidratat, așa cum ai putea crede uneori. Ni se spune adesea să bem opt pahare de apă pe zi și asta poate fi intimidant. Adevărul este că unele dintre alimentele pe care le consumăm pot ajuta, de asemenea, la aportul de apă. Iată o mică listă cu principalele alimente pe care le puteți mânca pentru a vă hidrata.
Alimente care te ajută să rămâi hidratat
1. Castravete
Conținut de apă: 96,7%
Această legumă de vară, care are cel mai mare conținut de apă din orice aliment solid, este perfectă în salate sau feliată și servită cu hummus, spune Keri Gans, RD, autorul The Small Change Diet: 10 Steps to a Thinner and Healthier You și consultant la Mindbloom, o companie de tehnologie care realizează aplicații de îmbunătățire a calității vieții.
Doriți să creșteți și mai mult puterea de hidratare a castraveților? Încercați să-l amestecați cu iaurt fără grăsimi, mentă și cuburi de gheață pentru a face supă de castraveți. „Supa este încă hidratantă, dar s-ar putea să nu doriți să mâncați ceva fierbinte vara”, spune domnul Gans. „Ciorba de castraveți, pe de altă parte, este răcoritoare și delicioasă în orice perioadă a anului. "
2. Salată iceberg
Conținut de apă: 95,6%
Salata iceberg tinde să aibă o reputație proastă atunci când vine vorba de nutriție. Experții din domeniul sănătății recomandă adesea evitarea acesteia în favoarea legumelor verzi mai închise la culoare, cum ar fi spanacul sau salata română, care conțin cantități mai mari de fibre și substanțe nutritive precum folatul și vitamina K. Dar aceasta este o altă poveste în ceea ce privește conținutul de apă: aisbergul crocant are cea mai mare cantitate. de salată, urmată de salată cu unt, salată verde și română.
Deci, când temperatura crește, stivuieți aisberguri pe sandvișuri sau folosiți-l ca pat pentru o salată sănătoasă de pui. Chiar mai bine: ștergeți tortilla și chiflele de hamburger și folosiți frunzele de aisberg ca ambalaj pentru tacos și burgeri.
3. Țelină
Conținut de apă: 95,4%
Această legendă urbană despre țelina care are calorii negative nu este chiar adevărată, dar se apropie suficient de mult. La fel ca toate alimentele bogate în apă, țelina conține foarte puține calorii, dar doar 6 calorii pe tulpină. Și pumnul său de două fibre și apă vă ajută să vă umple și să vă reducă pofta de mâncare.