6 alimente care te fac fericit vasipa
Site-ul pentru oameni pozitivi, fericiți și de succes
În timp ce căutam rețete delicioase și, mai presus de toate, echilibrate, am găsit un articol despre alimente care să te bucure.
Această postare mi-a stârnit imediat interesul și m-a inspirat să scriu un articol despre acest subiect pentru tine. Delicioase, extinse, sănătoase și plăcute, așa ar trebui să fie mâncarea astăzi. Toată lumea are o idee foarte personală despre ceea ce îi place să mănânce.
Mâncarea te poate face cu adevărat fericită?
Alimentele enumerate mai jos conțin ingrediente care sunt bune pentru noi și, de fapt, ne îmbunătățesc mai mult sau mai puțin starea de spirit. Acestea conțin multe vitamine și minerale importante și, prin urmare, fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar fă-i cu adevărat fericiți în mod vizibil?
Când te gândești la alimente care te fac fericit, primul lucru care îți vine probabil în minte este ciocolata tentantă. După cum știe toată lumea, ciocolata te face fericit și are un caracter extra reconfortant.
Ei bine, nu te înșeli în privința asta. Cu toate acestea, sentimentele de fericire și oligoelementele stimulante nu se găsesc numai în ciocolată, ci și în multe alte alimente - dar vedeți singur:
# 1 - cereale integrale, orez și fulgi de ovăz
Produsele din cereale integrale precum orezul și fulgii de ovăz conțin o cantitate deosebit de mare de seleniu.
Seleniul este un oligoelement esențial care poate ridica starea de spirit și, astfel, proteja împotriva depresiei.
Nucile, semințele, fructele de mare, legumele și carnea slabă conțin, de asemenea, seleniu.
După cum au arătat mai multe studii, cantitatea zilnică de aproximativ 200 micrograme de seleniu ingerată cu alimente poate atenua simptomele schimbărilor extreme ale dispoziției și ale depresiei.
Nu este deloc clar de ce seleniul are un efect atât de pozitiv asupra stării de spirit, dar asta joacă doar un rol minor în acest articol. Pentru că principalul lucru este că seleniul te face să apară cu bună dispoziție!
La fel ca în tot ceea ce folosim sau aplicăm prea des și excesiv, prea mult seleniu poate avea un efect negativ asupra organismului nostru. De exemplu, consumul excesiv de seleniu are ca rezultat un risc ușor crescut de diabet. Mai mult de 200 de micrograme de seleniu pe zi este înțeles ca un consum excesiv și trebuie evitat.
# 2 - Toate cu vitamina B12
Somon, fasole, broccoli, spanac, roșii, cereale integrale, carne, pește, ouă și produse lactate
Acidul folic se găsește în somon, fasole, broccoli, spanac, roșii și produse din cereale integrale. Vitamina B 12 se găsește și în carne, pește, ouă și produse lactate.
Cu cantități mici de acid folic și vitamina B12, tulburările sistemului nervos central pot fi prevenite.
Aceste tulburări includ, de asemenea, modificări ale dispoziției sau chiar demență. Se spune, de asemenea, că acidul folic protejează împotriva stării proaste de spirit.
Alimente nr. 3 - Orice cu vitamina D.
Produse lactate pline de grăsimi, cum ar fi smântână, brânză, iaurt, ou
Produsele lactate (smântână, brânză, iaurt) sau ouăle de pui conțin multă vitamină D.
Soarele este sursa noastră de vitamina D primăvara și vara. Dar ce facem toamna și iarna?
O modalitate de a obține rația zilnică de vitamina D (aproximativ 20 micrograme pe zi) este să vă ajutați cu ajutorul diferitelor suplimente alimentare.
Este binecunoscut faptul că vitamina D ca „vitamina soarelui” te face fericit. Retragerea vitaminei D, pe de altă parte, poate duce la depresii tipice de iarnă chiar și în cel mai rău caz.
Cu alimentele enumerate mai sus și o dietă conștientă puteți preveni deficiența în sezonul rece și întunecat. Dacă nu utilizați produsele descrise mai sus din convingere sau din cauza intoleranței, aveți opțiunea de a lua suplimente nutritive ca suport. Aici puteți obține suficientă vitamina D pentru a rămâne pozitiv și fericit.
# 4 - pește
Peștii pot, de asemenea, să remedieze deficiența de vitamina D care poate duce la depresie. Peștele gras, cum ar fi somonul sau anghila, are un conținut deosebit de ridicat de vitamina D. De asemenea, conțin valorii acizi grași omega-3.
Tânăr sau bătrân. Ar trebui să consumăm acizii grași omega-3 deoarece corpul nostru nu îi poate produce de la sine. Acestea aparțin grăsimilor esențiale. Cu toate acestea, cred că a mânca mai puțin, dar pește proaspăt este mai mult.
Luarea acestuia ajută preventiv la:
- alimentarea îmbinărilor cu lubrifiant
- evitarea inflamației
- umezeala și elasticitatea pielii și a părului
- formarea propriilor celule de apărare ale corpului
Dar chiar și aici puteți folosi în prezent suplimente alimentare bine cunoscute pentru a preveni un deficit.
# 5 - fructe și legume
Multe substanțe nutritive importante, fitochimice și antioxidanți care întăresc sistemul imunitar se găsesc în fructe și legume.
Fructele și legumele nu ridică starea de spirit direct, ci mai degrabă îmbunătățesc starea de spirit pe termen lung. Acest lucru se datorează, printre altele, faptului că este mai puțin probabil să răciți și că organismul dvs. furnizează în mod regulat vitamine și fier.
Tip Sfatul meu:
Printre altele, apa foarte fierbinte cu ghimbir ajută și la răceli.
Dacă am doar o ușoară durere în gât, beți 1 până la 2 căni de ghimbir fierbinte care s-a răcit la un moment dat. Durerea în gât și senzația de răceală iminentă dispar apoi în curând. Aici simt că inflamația din corpul meu are greu șanse datorită ghimbirului.
Cel mai bine este să curățați ghimbirul cu o linguriță mică. De ce o lingurita? Substanțele valoroase pe care le dorim se află direct sub pielea ghimbirului. Cu un cojitor, ai dezlipi prea multă piele și mai târziu ai folosi doar pulpa.
Iau trei bucăți de pulpă sub coajă într-o cană de 200 ml (rezervor). Ghimbirul are un gust aparte și o căldură plăcută. Doar încercați!
# 6 - ciocolată
În cele din urmă, ne întoarcem la dulcea noastră promisiune de fericire, ciocolata.
Nu există ingrediente în ciocolată care să aibă un efect direct asupra vieții noastre emoționale. Mai degrabă sentimentul de recompensă este cel care ne face fericiți atunci când ne oferim o bucată sau uneori 2 bucăți de ciocolată. 😉
Chiar și așa, este și rămâne o bomboană și nu este folosit ca leac sau medicament.
Dimpotrivă: prea multă ciocolată delicioasă poate provoca frustrare, deoarece poate avea un impact negativ asupra solzilor dacă este consumată în mod regulat.
Dar dacă te răsfeți în mod deliberat doar cu câte ceva din când în când, ciocolata poate uneori chiar să facă minuni.
În general, ar trebui să acordați atenție celui mai mare conținut de cacao posibil. Deoarece conține flavanol. Se spune că Flavanol are capacitatea de a avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și de a proteja împotriva bolilor cardiovasculare.
Concluzia noastră cu privire la alimentele care vă fac fericiți
Este important și corect să te gândești la ceea ce te face să te simți sănătos și fericit. Toate alimentele enumerate aici contribuie pozitiv la bunăstarea dvs. și vă pot îmbunătăți starea de spirit, la fel și corpul și mintea .
Cu tot hype-ul despre mâncare care te face fericit, capul nostru și atitudinile asociate acestuia joacă un rol esențial. În primul rând, pentru a fi cu adevărat fericit, trebuie să lucrezi la atitudinea ta. Dacă ați decis să vă simțiți bine, atunci puteți folosi produsele descrise aici pentru a vă asigura mai multă fericire și, mai presus de toate, sănătate. Mai presus de toate, însă, gândirea la modul în care te poți face mai fericit duce la gânduri și sentimente pozitive și te va ajuta în mod direct să te simți mai fericit. Vedeți aceste alimente ca suport adecvat și nu ca singurul factor de fericire. Amintiți-vă că fericirea dvs. vine de la voi, din interior, de atitudinea și de gândurile voastre. Fericirea nu vine din afară.
În orice caz, merită extrem de mult să vă optimizați dieta și să aflați ce vă pare bine și sănătos. Este important să beți suficientă apă plată, astfel încât corpul dvs. să aibă suficiente lichide pentru a absorbi toate oligoelementele importante.
Distrează-te și bucură-te!
Simone Markowski
În calitate de fondator și șef al yoga pentru râs la VASIPA, scopul meu este să integrez o abordare pozitivă și sănătoasă a vieții în viața de zi cu zi a tuturor. Sunt convins că râsul duce la relaxare și mai multă seninătate. În plus, râsul te face pur și simplu fericit și ceea ce ar putea fi mai plăcut decât să poți acționa calm și să fii fericit în situații stresante sau provocatoare?