6 alimente de consumat pentru a avea mai multe; creșteți energia

Fotograf: Adobe Stock

avea

Nutriție

Frigul, lipsa luminii naturale, revenirea la lucru după agitația sărbătorilor. La începutul anului, nu este neobișnuit să simți că îți lipsește energia!

Reflexul nostru este adesea să apelăm la încă o ceașcă de cafea. Dar dacă răspunsul era pe farfuria noastră? Unele alimente ne furnizează energie din toate vitaminele și nutrienții pe care îi conțin. Iată șase pe care le adăugăm fără ezitare la meniul nostru!

CITRU

Sursă excelentă de vitamina C, care ne ajută să luptăm împotriva oboselii și permite o mai bună absorbție a fierului. Portocală, grapefruit, lămâie, mandarină, tei, suntem răsfățați pentru alegere!

Rețete de descoperit:

PESTE GRAS

Bogați în vitamina D, pești precum somonul, sardinele, heringul și macroul umplu lipsa noastră de expunere la soare.