6 alimente de preferat în timpul menstruației pentru a vă îmbunătăți starea de bine Femeia actuală MAG
Masaje, perfuzii, medicamente, uleiuri esențiale ... Femeile optează pentru multe remedii pentru ameliorarea durerilor menstruale. Ce se întâmplă dacă mâncarea este răspunsul? Micro-nutriționistul Valérie Espinasse face bilanțul alimentelor pentru a favoriza trăirea mai bună a regulilor.
Dureri de spate, burtă umflată, crampe abdominale, balonare, oboseală, constipație, migrenă, umflături, acnee hormonală ... Și așa mai departe. Aceste dureri însoțesc multe femei în timpul menstruației. Aceste dureri de perioadă, care durează de obicei o zi sau două, au un nume: dismenoree. "50% până la 70% dintre adolescente au perioade dureroase, fie permanent, fie ocazional", spune asigurările de sănătate pe site-ul său.
Potrivit femeilor, aceste dureri de perioadă pot fi resimțite înainte, în timpul și chiar și după perioade. În ceea ce privește intensitatea, este variabilă. Poate varia de la disconfort simplu la dureri moderate sau severe. Pentru a ameliora toate aceste afecțiuni, multe femei recurg la medicamente. Cu toate acestea, există alte alternative pentru a reduce simptomele lunare, inclusiv remedii naturale sau doar dieta, care pot veni în ajutor în timpul perioadei dureroase.
Impactul dietei asupra menstruației
Migrena, greutatea, pielea ... Alimentele au un impact asupra corpului nostru și, de asemenea, asupra perioadelor. "Este complex, impactul dietei asupra menstruației este multifactorial. Calitatea alimentelor este importantă pentru secretarea hormonilor. În plus, influențează ciclurile menstruale", spune micro-nutriționistul Valérie Espinasse.
Un alt element: greutatea femeii. "Idealul este de a fi la o greutate ideală și de a avea un indice de masă corporală corect (IMC). Slăbiciunea extremă, adică insuficiența grăsimii corporale pentru secrețiile hormonale, sau obezitatea sau supraîncărcarea morbidă, fie având un exces de mase grase, nu are permite să ai un echilibru hormonal optim ”, explică Valérie Espinasse. Acești factori sunt dăunători și nu permit un echilibru hormonal.