6 alimente pentru abs beton; Moov; Noi
Exercițiul și dieta potrivite pot crea abdomene puternice și un stomac plat. Iată 6 alimente pentru asta.
Calea către abdomenul solid al stâncii și stomacul turtit (și neted) începe cu furca. Includeți următoarele șase alimente zilnic în dieta dvs. pentru a sculpta abdomenul și pentru a obține un stomac plat. Aceste produse alimentare cu puteri de slăbire vă vor ajuta să dezvăluiți mușchii care vă acoperă abdomenul și să tonifiați burtica.
1) Avocado pentru combaterea grăsimii abdominale
Dacă ar exista un Oscar pentru mâncare pentru modelarea abdomenului elegant și combaterea grăsimii din burtă, acidul gras monoinsaturat din avocado ar fi câștigătorul stelei nutrienților, luând premiul an de an.
Cercetările au arătat că persoanele care țin dietă și consumă acizi grași mononesaturați (grăsimi bune) pierd mai multe stomacuri decât cei care consumă același număr de calorii, dar mai puțin din acești acizi grași.
Un alt studiu din SUA a constatat că atunci când maimuțele consumau acizi grași trans (un tip de acid gras saturat, care este nesănătos în doze mari), talia lor era cu 30% mai mare decât maimuțele care consumau acizi grași mononesaturați.
EXPLICAȚIE: Creșterea nivelului de zahăr din sânge vă poate semnala corpul să stocheze grăsimea în abdomen, dar acizii grași nesaturați opresc aceste creșteri, prevenind acumularea de grăsimi.
O jumătate de avocado (de mărime medie) oferă 10 grame de grăsime bună. Scufundați felii de legume în 25g de guacamol pentru o gustare sănătoasă, care vă va ajuta să vă dezvăluiți mușchii abdominali și stomacul plat .
2) Ceai verde pentru a vă stimula corpul
Toată lumea are batoane de ciocolată, abs de beton undeva în ele. Descoperă-le pe ale tale topind grăsimea care le ascunde. Studiul american a arătat că consumul a 3 căni de ceai verde pe zi vă poate stimula metabolismul și reduce mai multe 30 de calorii în fiecare zi .
EXPLICAȚIE: ECGC (un polifenol) din ceaiul verde facilitează arderea grăsimilor pentru corpul dumneavoastră. Această cheltuială suplimentară vă poate ajuta să pierdeți un kilogram și jumătate de grăsime corporală pe an doar sorbind ceai verde. .