6 alimente pentru creșterea colagenului - va aduce beneficii pielii, oaselor; Co

Piele, oase și co. Beneficiați de acest lucru.

Vrei să stimulezi formarea de colagen în corpul tău într-un mod natural? Cu aceste șase alimente puteți crește producția - sau cel puțin încetini descompunerea substanței.

alimente

Ce este colagenul?

Colagenul este o componentă organică a țesutului conjunctiv. Proteina structurală funcționează ca o schelă pentru piele și păr, dar este, de asemenea, necesară pentru a menține articulațiile flexibile și tendoanele elastice.

Reducere constantă

Producția proprie a organismului scade încet, dar constant de la vârsta de 25 de ani. Acest lucru poate fi văzut de la vârsta de 35 de ani pe primele riduri de pe față și subțierea părului. Factorii de mediu, radiațiile solare, fumatul și multe alte influențe pot accelera acest proces. Dar: unele alimente stimulează în mod natural producția din nou.

aduce

Hrana pentru un impuls de colagen

1. Fructe și legume roșii

Roșiile, sfecla roșie, ardeii roșii, măceșii, căpșunile și majoritatea celorlalte soiuri roșii conțin mult licopen, care este considerat un eliminator radical și are efect antioxidant. Ajută la menținerea nivelului de colagen, evitând influențele negative asupra mediului.

2. Fructe și legume portocalii

Cartofii dulci, morcovii, mango și caisele conțin multă vitamină A. Acest lucru întărește creșterea celulară și stimulează producția de colagen a organismului.

3. Avocado

Fructele mari, verzi, cu fructe de pădure conțin nu numai o mulțime de vitamina E, care combate radicalii liberi, ci și o mulțime de acizi grași omega-3, care previne descompunerea colagenului.

alimente

4. Pește

Aproape toate tipurile de pești conțin o mulțime de acizi grași omega-3, dar tonul și somonul sunt „plini” cu ei. Acestea ajută împotriva inflamației și previn deteriorarea colagenului din organism, cauzat de influențele mediului.

5. carne

Carnea conține aminoacizi care sunt parțial responsabili pentru formarea colagenului. Aminoacizii fac parte din proteine, iar unele carne sunt surse bune de lizină, un aminoacid important pentru producerea de colagen. Acest lucru se găsește și în produsele din soia și nucile de caju.

6. Ouă

Gălbenușul de ou conține vitamina B colină, care este transformată în aminoacid glicină. La rândul său, acest lucru este implicat în producția de colagen. Năutul, curcanul și conopida conțin, de asemenea, colină.