6 alimente pentru un creier grozav
Pentru un creier care funcționează cel mai bine, dieta joacă un rol important. Iată 6 alimente pe care să le pui mai des în farfurie pentru a spori concentrația, memoria și moralul.
Conform studiilor, dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune alimente pentru menținerea unui creier sănătos. Dar unele dintre alimentele din această dietă au mai mult efect decât altele. Aici sunt ei.
Sardine
Sardinele sunt pești grași bogați în omega-3, mai precis în DHA (acid docosahexaenoic). Acest acid gras polinesaturat este foarte important pentru buna funcționare a creierului, deoarece este foarte prezent în structura membranelor celulare ... inclusiv neuroni.
Adesea denumit „superaliment”, usturoiul conține multe substanțe chimice naturale care au efecte protectoare asupra sănătății. În ceea ce privește creierul, se spune că usturoiul ajută la prevenirea îmbătrânirii acestuia, precum și a anumitor boli neurodegenerative, cum ar fi bolile Alzheimer și Parkinson.
Spanac
Spanacul este bogat în mulți compuși benefici precum vitaminele A, B9, C și K, dar și în pigmenți antioxidanți precum luteina și zeaxantina. Studiile au arătat că această legumă poate limita declinul cognitiv. Nu-ți place spanacul? Nici o problemă, toate legumele cu frunze verzi, cum ar fi salatele, varza sau bietul, au această proprietate.
Nuci
Nucul este de mare interes pentru buna funcționare a creierului. Bogat în omega-3, vitamina E, antioxidanți, ar preveni declinul cognitiv.
Oul, și mai precis gălbenușul său, conține o vitamină adesea uitată, colina. Această vitamină este esențială pentru sinteza acetilcolinei, un neurotransmițător asociat cu memoria.
Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre „super-alimentele”. Bogat în antioxidanți foarte puternici, ajută la neutralizarea radicalilor liberi care se află la originea îmbătrânirii celulare. Astfel, ajută la protejarea creierului de daune și îmbunătățește fluxul sanguin cerebral.
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
Descoperă magazinul
De asemenea, pentru a descoperi
Cercetătorii aruncă lumină asupra efectelor duratei și intensității exercițiilor fizice asupra diferitelor tipuri de memorie. Ultimul: memoria procedurală.
Se spune că exercițiile fizice - prin influențarea fluxului sanguin în zonele cheie ale creierului - și cuvintele încrucișate sunt bune pentru a opri declinul cognitiv la persoanele în vârstă și chiar pentru a îmbunătăți memoria.
Doriți să vă îmbunătățiți memoria? Adoptați dieta prescrisă de LaNutrition.fr. În meniu, printre altele: grăsimi bune, colină, vitamina B și fier.
Selecție de cărți, suplimente alimentare, plante și uleiuri esențiale.
Descoperiți planul nostru de abonament și aveți acces nelimitat la toate articolele LaNutrition.fr !
- Facebook-uri
- Stare de nervozitate
LaNutrition.fr este un site de știri independent specializat în informații despre sănătate și alimente. În fiecare zi, autorii analizează și pun în perspectivă rezultatele a zeci de studii științifice și medicale. Veți găsi informații originale și inovatoare, adesea exclusive, în domeniile prevenirii, nutriției, mediului.
Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă care are ca rezultat tulburări de memorie, dar și funcții executive. Este posibil să se reducă riscul dezvoltării acestuia, dar și să se încetinească progresia acestuia.
Când corpul este invadat și apoi colonizat de viruși, bacterii, paraziți sau ciuperci, vorbim de infecții. Cistită, candidoză, răceli, infecție cu stafilococ auriu, infecție cu drojdie. infecțiile sunt numeroase și nu sunt întotdeauna ușor de vindecat. Opțiuni de tratament naturale sau inovatoare.
Când mâncăm, alimentele suferă un proces complex care va permite absorbția proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, vitaminelor și mineralelor. Întregul fenomen se numește „digestie”. Dacă o parte a acestui lanț nu funcționează corect, impactul asupra sănătății poate fi foarte semnificativ (deficiențe, probleme imune etc.).