6 antrenamente de iarnă care vă vor arde multe calorii
Nu numai că sunt foarte distractive, dar ard până la o mie de calorii pe oră
Aceste sporturi de iarnă lasă kilogramele să se varsă
Iarna este aici și vă mutați antrenamentele de la natură la sala de sport? Nu trebuie să fie. Există sporturi de iarnă în aer liber excelente, care sunt foarte distractive și, de asemenea, vă permit să pierdeți multă greutate. Incearca!
1. Schi fond
În ceea ce privește consumul de calorii, acest sport este prioritatea maximă. Wayne Westcott, profesor de științe sportive în SUA, explică: „Schiul de fond arde până la 20 de calorii pe minut - adică mai mult de 1.000 de calorii pe oră”. Ai mai încercat? Dacă nu, este momentul acum. Puteți închiria echipament pe majoritatea traseelor de schi fond (o prezentare generală este disponibilă aici, de exemplu). Mișcarea tipică în schiul de fond întărește în special mușchii de bază. Dar pe lângă aspectul sportiv, aerul proaspăt asigură un aport crescut de oxigen, ceea ce este bun pentru organism. De asemenea, vă puteți bucura de natură minunat.
2. Schi de turism
În loc să cobori pe munte cu schiurile, urci pe munte cu schiurile într-un tur de schi. Lucrul grozav despre asta: nu trebuie neapărat să știi să schiezi - urci încet în ritm de mers și teoretic poți coborî și cu teleschiul. Coapsa și fesierele, cvadricepsul, umerii și partea superioară a spatelui sunt întărite în special atunci când mergi în sus. Acest lucru necesită schiuri speciale cu legături flexibile care pot fi închiriate ieftin în orice zonă de schi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Patinaj pe gheață
Patinajul pe gheață întărește în special mușchii fesieri. De fiecare dată când vă întindeți piciorul înapoi, intrați în extensia șoldului și astfel vă antrenați fesele. Deci perfect pentru un fund de cracare. Deoarece o postură dreaptă este esențială atunci când patinează, aproape toți mușchii din nucleu sunt antrenați.
4. Răbdarea cu zăpada
Cu aer curat și priveliști frumoase, o drumeție prin zăpadă poate fi grozavă. Pentru a alerga puțin mai ușor și mai sigur, se poartă încălțăminte specială. Acestea vă distribuie mai bine greutatea corporală și vă asigură că nu vă scufundați în zăpadă la fel de repede în timp ce alergați. Drumeții cu zăpadă ghidate pot fi rezervate online. Pentru toți fanii aventurii, totul este disponibil și noaptea, de exemplu, urmat de o noapte peste iglu.
5. Snowboarding
Oricine a stat vreodată pe tablă și s-a trezit a doua zi dimineața știe câți mușchi din corp sunt stresați de snowboarding. Asta simte toată lumea. Pentru a stabiliza corpul pe tablă și a menține echilibrul, mușchii picioarelor, trunchiului și brațului sunt întăriți. Dacă nu ați fost niciodată la bord, vă recomandăm cu siguranță un curs de probă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Snow-Ga
Numele nu înseamnă altceva decât o clasă de yoga în zăpadă. Prea rece? Totul depinde de îmbrăcămintea potrivită. Experții spun că o sesiune de yoga la rece este deosebit de eficientă. Pe lângă antrenament, corpul arde și calorii pentru a se încălzi. În plus, transpiri mai puțin la frig și astfel pierzi mai puțină energie.