6 aplicații de fitness pe care toată lumea ar trebui să le aibă
Mergi în continuare la antrenament cu un blocnotes și un creion contondent pentru a-ți nota greutățile și repetițiile actuale? Încă vă înregistrați în mod laborios caloriile zilnice într-o foaie Excel auto-realizată? Atunci este timpul să primiți această colecție dintre cele mai bune aplicații de fitness pentru dispozitivele Android și iOS și descărcați-le din magazinul de aplicații la alegere. Vă vor face viața mult mai ușoară și mai eficientă, fără a menționa datele suplimentare pe care vi le oferă. Iată preferatele shaypn din diferite categorii de fitness:
Urmărirea nutriției și caloriilor
MyFitnessPal (Andoid + iOS) - Gratuit
Favoritul meu absolut atunci când vine vorba de obținerea de informații precise despre macro și calorii. Mai ales în timpul unei diete, este extrem de util să mă simți cel puțin câte calorii consumi de fapt în fiecare zi.
Acest lucru poate părea puțin obositor la început, dar cu MyFitnessPal este de fapt relativ rapid. În 5-10 minute v-ați înregistrat caloriile zilnice. Dacă mâncați același lucru des, aceste alimente sunt disponibile chiar și prin acces rapid și economisiți încă câteva minute.
Scannerul de coduri de bare este, de asemenea, extrem de practic, cu ajutorul căruia alimentele pot fi scanate și de fapt obțineți informațiile nutriționale exacte afișate. Folosind măsurători corporale, niveluri de activitate și obiective de greutate, aplicația calculează necesarul zilnic de calorii și scade caloriile din alimentele introduse. Așadar, aveți o imagine de ansamblu perfectă în jurnalul dvs. alimentar digital.
Puteți descărca aplicația de aici: Play Store/Appstore
Lifesum (Android + iOS) - gratuit
Practic face același lucru ca MyFitnessPal, dar interfața cu utilizatorul este și mai frumoasă pentru gustul meu. Ca și în cazul MyFitnessPal, selectați obiectivul (de exemplu, construirea mușchilor sau pierderea de grăsime), introduceți câteva date despre dvs. și primiți recomandări zilnice de aport, distribuții macro, sfaturi pentru consumul de apă și multe altele.
Afișarea caloriilor este foarte clară, iar alimentele pot fi conectate și foarte ușor și rapid (scanerul de coduri de bare este, desigur, la bord). Compararea celor două aplicații aici depășește sfera acestui articol. Doar descărcați-le pe amândouă pe smartphone și vedeți care vă place cel mai mult.
Puteți descărca aplicația de aici: Play Store/Appstore
Urmărirea antrenamentului
Beefcake (Android) - Gratuit
Ați dorit întotdeauna să știți cât timp vă antrenați cu adevărat, câte kg de greutăți ridicați în total și cum vă îmbunătățiți de la sesiunea de antrenament la sesiunea de antrenament? Beefcake oferă o soluție simplă pentru a vă documenta antrenamentele și progresul.
Principiul este foarte simplu: poți alege dintr-o serie de exerciții și poți pune la punct o rutină de antrenament din ele (adică practic nimic altceva decât planul tău de antrenament efectiv). Atunci când mergeți la exerciții, puteți selecta rutinele și le puteți atribui zilei respective din calendar.
Dacă vă aflați în mijlocul antrenamentului, puteți introduce greutățile curente după fiecare set și la final veți vedea un rezumat al timpului, greutăților și progresului.
Înainte ca aplicația să fie pe smartphone-ul meu, de multe ori nu știam exact câte repetări făcusem cu ce greutăți din ultima sesiune de antrenament. Acum am rezolvat această problemă și sunt mult mai orientat și mai concentrat în timpul exercițiilor. Mai presus de toate, timpul acordat după o unitate de antrenament completă îmi dă o senzație bună dacă am fost mai degrabă învârtit în timpul exercițiilor sau dacă am luat corect pauzele.
Ceea ce este în cele din urmă și super motivant sunt progresele și câștigurile de forță care sunt brusc vizibile. Singurul dezavantaj pentru unii ar putea fi că aplicația este disponibilă doar în limba engleză. Dar dacă nu aveți o problemă cu asta, ar trebui să descărcați cu siguranță Beefcake pe smartphone.
Puteți descărca aplicația de aici: Magazin Play/Alternativă iOS: Puternic
Runtastic (Android + iOS) - gratuit
Nu trebuie să spuneți multe despre această aplicație de fitness și majoritatea alergătorilor ar trebui să o știe până acum. Runtastic oferă câteva funcții care sunt foarte distractive: fiecare rulare este înregistrată de GPS. Aveți acces complet la traseul dvs. de alergare, la kilometrii parcurși, la statistici precum altitudinea și viteza, precum și la progresul antrenamentului.
Aplicația este acum atât de bogată în funcții încât ați avea nevoie de propriul articol pentru a le lista aici. Probabil că cele mai motivante funcții sunt împărtășirea realizărilor tale în rețelele sociale și notificările pentru cele mai bune realizări ale tale.
Posibilitatea integrării datelor în MyFitnessPal introdusă mai sus este de asemenea foarte utilă. O necesitate pentru fiecare pasionat de alergare!
Puteți descărca aplicația de aici: Play Store/Appstore
Urmărirea obiceiurilor
HabitBull (Android) - Gratuit
Urmărirea obiceiurilor este o tendință care devine din ce în ce mai populară. Cea mai faimoasă rezoluție legată de dorința și voința de a-și schimba obiceiurile este rezoluția de Anul Nou. Fiecare dintre noi a fost într-un moment din viața noastră în care am vrut să ne schimbăm viața într-un mod pozitiv. De exemplu, a pierde 10 kg, a renunța la fumat, a începe propria afacere sau a pune mai mulți bani în fiecare lună.
HabitBull vă oferă posibilitatea de a înregistra aceste „rezoluții” și de a le face vizibile. Formulezi un obiectiv precum „să nu mai mănânci dulciuri”, determini perioada în care vrei să treci și stabilești un memento ca însoțitor zilnic și memento pentru obiectivul pozitiv. Pot spune din propria mea experiență: funcționează!
Cercurile verzi simbolizează că în aceste zile ați realizat ceea ce v-ați propus. Din nou, cercurile roșii înseamnă opusul. Nu crezi cât de motivant este să deschizi calendarul și să vezi doar cercuri verzi. Vă împiedică să vă retrageți în vechile tipare și notificările pentru etapele pe care le-ați atins oferă mari stimulente pentru a vă respecta obiectivele. Incearca-l!
Puteți descărca aplicația de aici: Magazin Play/Alternativă iOS: Mod de viață
Aplicații de fitness distractive
Și în cele din urmă o aplicație de fitness care este foarte distractivă:
Pact (Android + iOS) - gratuit
Aici utilizatorii pot concura cu ceilalți și pot încheia pacte care includ obiective de antrenament și nutriționale. Punctul culminant: miza este bani reali! Deci, dacă renunți, banii vor fi dați celorlalți care au reușit să-și urmărească obiectivele.
Conform descrierii aplicației, 85% dintre utilizatori au reușit de fapt să meargă la sală în zilele în care au planificat să o folosească. Gamificarea și utilizarea banilor reali creează un stimulent foarte distractiv pentru a-ți atinge obiectivele. Scuzele nu mai contează aici, altfel este o zi de plată.
Puteți descărca aplicația de aici: Play Store/Appstore
Acum e rândul tău. Care este aplicația dvs. de fitness indispensabilă? Spune-ne în comentariile de mai jos.