6 diete pentru controlul sindromului intestinului iritabil - pas către sănătate
Suferiți de sindromul intestinului iritabil? Prin urmare, va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă controla simptomele. În acest articol, vă vom prezenta 6 tipuri de diete pentru sindromul intestinului iritabil.
Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune predominantă la femeile sub 45 de ani, deși există, desigur, bărbați și persoane de peste 45 de ani care îl au. Această problemă, care afectează intestinul gros, poate provoca crampe intestinale, gaze, balonare, constipație și diaree.
Deși, așa cum am spus anterior, este o afecțiune obișnuită astăzi, cauzele exacte nu sunt încă cunoscute. Dacă credeți că aveți un intestin iritabil, contactați medicul pentru o evaluare.
Dietele pentru sindromul intestinului iritabil
Simptomele pot fi foarte neplăcute, de aceea specialiștii sugerează adesea modificări ale dietei pentru a le controla. Cu toate acestea, nu există un consens cu privire la cea mai bună dietă pentru controlul simptomelor. Ca regulă generală, se sugerează adesea:
- Nu eliminați alimentele din dietă, decât dacă este indicat medical
- Evitați băuturile carbogazoase
- Limitați consumul de alimente grase
- Creșteți aportul de fibre
- Nu mânca prea mult
- Bea între doi și trei litri de apă pe zi
- Evitați să mâncați leguminoase, crucifere și alte alimente care produc gaze
- Eliminați tutunul și alcoolul din dietă
Trebuie remarcat faptul că dieta menită să controleze simptomele intestinului iritabil trebuie personalizată. Consultați un profesionist înainte de a vă schimba dieta.
Dieta scăzută FODMAP pentru sindromul intestinului iritabil
Printre dietele pentru sindromul intestinului iritabil găsim dieta scăzută FODMAP. Adică o dietă bazată pe minimizarea consumului de carbohidrați cu lanț scurt: oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli.
Cum ați contribui la reducerea aportului acestor alimente pentru a controla simptomele intestinului iritabil? ?
Este foarte simplu: mulți oameni nu absorb aceste componente în intestinul lor subțire, așa că continuă spre colon unde alimentează bacteriile și unde sunt generate simptomele.
Unele cercetări sugerează că evitarea carbohidraților menționați mai sus reduce inconvenientul prin prevenirea bacteriilor de la fermentarea alimentelor. Cu toate acestea, nu există studii concludente pe această temă.
La începutul acestui an, Societatea Spaniolă de Patologie Digestivă a anunțat că, după o primă fază de restricție severă a FODMAP timp de 4 până la 8 săptămâni, este recomandabil să se reintroducă treptat alimentele pentru a verifica toleranța și a dezvolta o dietă cât mai puțin restrictivă posibil.