6 exerciții de fitness pentru a slăbi șoldurile
Vă prezentăm exerciții pentru a scăpa de grăsime, ușor de făcut acasă.
Mânerele de dragoste ale șoldului nu sunt musculare. Pentru a le slăbi, este necesar să lucrați asupra mușchilor care îl înconjoară. Exercițiile de fitness sunt cea mai bună soluție pentru rafinarea șoldurilor.
Iată un set de exerciții pentru subțierea șoldurilor și reducerea taliei. Vor tonifica coapsele superioare din interior și din exterior.
De asemenea, veți lucra la picioare și la nivelul abdomenului inferior pentru a scăpa de grăsime.
Aceste exerciții sunt întinse și fără gantere. În cele din urmă vor rafina șoldurile și le vor sculpta.
I/Cele 6 exerciții de întindere:
1/mers pe jos:
Cel mai bun sport care nu necesită antrenament special sau încălzire.
Puteți merge cu o poziție verticală, cel puțin 30 de minute.
2/Lunges: pentru a tonifica spatele coapselor.
- Stai cu corpul drept.
- Fă un pas mare cu un picior înainte, cu celălalt înapoi fără să mergi înainte.
- Pune-ți mâinile pe șolduri pentru a te echilibra.
- Înclină-te puțin înainte, îndoind genunchiul și coborându-te. Degetele de la picioare sunt punctul de sprijin al piciorului din spate. Tocul piciorului avansat trebuie să fie pe pământ.
Piciorul din spate: călcâiul și genunchiul ușor îndoit.
- Păstrează-ți bustul drept, capul și gâtul drept.
- Înclină-te puțin mai mult în timp ce cobori de 3 ori.
- Schimbați picioarele și întindeți-vă de încă 3 ori.
- Repetați această serie de atacuri de 10 ori.