6 exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală - slăbire sănătoasă
Înainte de a începe, trebuie să știți cum să faceți distincția între „pierderea în greutate” și „pierderea de grăsime”:
Vorbim despre „scădere în greutate” atunci când sunteți hotărât să reduceți greutatea corporală totală, care este greutatea combinată a oaselor, mușchilor și organelor. Pe de altă parte, atunci când doriți să pierdeți „masa de grăsime”, reduceți în continuare prezența sau acumularea de grăsime în jurul taliei, stomacului, șoldurilor, coapselor și brațelor. Ceea ce este cel mai de dorit pe termen lung nu este „pierderea în greutate”, ci mai degrabă „pierderea de grăsime”! Descoperiți exerciții ușoare pentru a pierde grăsimea de pe burtă; Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare când încercați aceste activități, deoarece, deoarece această grăsime nu s-a acumulat niciodată într-o clipire, cu siguranță nu va dispărea în acest fel.
Înlănțuirea salutului la soare
exerciții pentru a pierde burta
Cum arzi grăsimea din burtă? Când vine vorba de reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea forței musculare, yoga este de mare ajutor. Procedura din Surya Namaskar sau salutarea la soare permite întregului corp să se întindă, obținând beneficii imense pentru aplatizarea burții proeminente. !
Exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală: metoda 5 Pilates
exerciții pentru a pierde burta
Pilates Five Series este o practică tradițională a Pilates, dezvoltată în urmă cu aproape 100 de ani de Joseph Pilates. Fiecare mișcare din serie durează aproximativ un minut și se combină pentru a face un antrenament abdominal incredibil de eficient de 5 minute.
Fac mereu acest lucru ca parte a rutinei mele, uneori fac setul de cinci Pilates singur sau după o sesiune cardio durează doar cinci minute, este ușor să faci mișcare oricând și oriunde !
8 exerciții pentru pierderea abdomenului inferior
exerciții pentru a pierde burta
Aceste 8 exerciții includ lifturi duble pentru picioare, crăpături Ab, încrucișate. În timp ce aceste exerciții vă ard grăsimea inferioară a abdomenului, ele vă întăresc în mod regulat corpul și îmbunătățesc respirația.
Ghidul tău către stomacul plat
exerciții pentru a pierde burta
După cum s-a menționat mai sus, exerciții precum flotări, scuturări, ridicări de picioare și scânduri îți fac abdomenul mai inteligent și te ajută să-ți strângi abdomenul. Faceți aceste exerciții cu mici abateri pentru rezultate satisfăcătoare.
9 exerciții simple pentru a arde grăsimea superioară a burții
exerciții pentru a pierde burta
Aceste exerciții sunt o acumulare de abdomene, coturi laterale și câteva exerciții de ciclism. În timp ce greutățile pot fi stresante pentru corpul tău la început, te adaptezi la ele odată ce intri în ele. Și când vă așteptați la un stomac plat și o talie redusă, merită încercate.
Ardeți grăsimea laterală
exerciții pentru a pierde burta
Grăsimea de pe părți sau „partea superioară a brioșelor”, așa cum se numește uneori, este cu adevărat devastatoare nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sănătatea ta. Faceți exercițiile de mai sus pentru a vă reduce grăsimea corporală. Acestea constau în scânduri în sus și în jos, podul lateral și atingerea tocului brațului întins. Repetați aceste exerciții de până la 15 ori.
Exerciții de scaun pentru a pierde grăsimea abdominală !
exerciții pentru a pierde burta
Exercițiul nr. 1: Extrageri pentru genunchi
Așezați-vă și mergeți până la marginea scaunului. Așează-ți picioarele în fața ta. Pentru a efectua exercițiul, ridicați genunchiul în abdomen folosind mâinile pentru sprijin. Ar trebui să simțiți o atracție în abdomenul inferior.