6 exerciții pentru a vă calma balonarea

pentru

Umflarea stomacului, constipație, balonare. Iată 6 exerciții de făcut zilnic pentru calmarea inflamației din intestinele dumneavoastră.

Indiferent dacă este legată de probleme cu digestia, stresul sau tranzitul intestinal, balonarea rămâne greoaie în fiecare zi. Fără tratament, disfuncțiile intestinale se pot instala treptat și pot defini un adevărat flagel pentru bunăstarea ta. Pentru a depăși o posibilă cronicitate, Top Santé îți aduce câteva exerciții pentru a opri fenomenul burții umflate.

Activitate fizică și nutriție

Fără secrete, dacă sunteți predispus la balonare, aplecați-vă peste farfurie și activitatea fizică. Alimente? Se recomandă să beți între 2 și 2,5 litri de apă pe zi pentru a opri constipația. Preferă apa minerală, ceaiul sau sucurile de fructe stoarse. Pentru a vă ușura intestinele, încercați să reduceți aportul de lactoză. Acesta este zahărul prezent în lapte: optează pentru produse lactate vegetale. Mănâncă fibre cu cereale integrale. Cu toate acestea, nu folosiți în exces anumite legume care pot promova gazul. Sportul vă va permite, de asemenea, să luptați împotriva balonării. Fii regulat și nu ezita să schimbi exercițiile. Această practică ajută la stimularea mușchilor din abdomen. Când inflamația dispare, continuați activitatea fizică pentru a vă întări centura abdominală.