Oboseala cronică - 7 cauze posibile ale problemelor de somn
Aproape fiecare al cincilea german vizitează un medic din cauza oboselii cronice.
Uneori ne simțim obosiți și somnoroși toată ziua.
1. Nu dormi suficient
Oboseala cronică poate rezulta din lipsa somnului. Somnul este extrem de important pentru sănătate și bunăstare. Dacă lipsește pentru o perioadă mai lungă de timp, poate îmbolnăvi oamenii mental și fizic. Pe lângă bolile cardiovasculare, apetitul excesiv și obezitatea asociată, poate crește și riscul de a dezvolta depresie. Una dintre cele mai eficiente măsuri în caz de insomnie este respectarea igienei somnului: pe lângă un mediu de somn liniștit și o temperatură adecvată a camerei de aproximativ 17 grade, ritualurile relaxante pot contribui și la un somn odihnitor.
2. Ai mult stres
Așa-numiții factori de stres pândesc peste tot - indiferent dacă este un incident enervant în trafic, la locul de muncă sau în cazul unui dezacord cu partenerul tău - chiar și evenimentele aparent banale își lasă amprenta. Dacă nivelul de stres rămâne la un nivel ridicat pe o perioadă mai lungă de timp, tensiunea constantă poate favoriza tulburările de somn și astfel poate provoca oboseală. Este logic să transmiteți strategii adecvate pentru a face față stresului. Gestionarea cu succes a stresului include atât tratarea stresorilor, cât și răspunsurile la stres ale corpului nostru.
3. Bei prea puțin
Deshidratarea este un alt factor care poate contribui la senzația de oboseală. Prin urmare, este deosebit de important să vă mențineți corpul hidratat sub formă de apă minerală, ceaiuri din plante și sucuri de legume.
4. Nu consumați o dietă bogată în substanțe vitale
Vitaminele și mineralele sunt combustibilul pentru numeroase procese metabolice și de creștere în organism și sunt esențiale pentru sistemul imunitar, structura osoasă și echilibrul apei. Numai cu o cantitate suficientă de substanțe nutritive, corpul le poate întreține pe toate. Cei care se bazează pe prea multe grăsimi nesănătoase și zahăr în dieta lor și ignoră fibrele valoroase, pe de altă parte, riscă oboseala din cauza deficitului de nutrienți care apare.
6. Ești deficit de fier
Unul dintre simptomele anemiei este și oboseala cronică. Ca urmare a unei cantități insuficiente de fier, vitamina B12 și acid folic, concentrația de hemoglobină din sânge este redusă.
5. Aveți o tiroidă defectuoasă
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome asociate cu hipotiroidismul. Dacă se confirmă suspiciunea unei tiroide subactive, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală.
7. Tensiunea arterială este prea mică
Potrivit Fundației Inimii, aproximativ două până la patru la sută din populația lumii suferă de hipotensiune. Dacă valoarea este sub 90/60 mmHg, țesutul este alimentat cu mai puțin oxigen. Cei afectați suferă de oboseală cronică, plus simptome precum amețeli și somnolență sau dificultăți de concentrare.