6 exerciții simple pentru drenaj limfatic cu care să slăbești fără să ții dietă
Vrei să slăbești, dar greutatea ta rămâne intactă? Observați umflături pe față și corp, probleme ale pielii sau celulită? Toate aceste simptome pot indica faptul că sistemul limfatic nu funcționează așa cum ar trebui. O putem compara cu o pompă care se mișcă constant: dacă începe să funcționeze mai puțin bine și limfa circulă prost, toxinele se acumulează în organism și, prin urmare, organele sunt supuse unei supraîncărcări excesive.
Este posibil să obțineți o circulație limfatică corectă și, prin urmare, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de bine prin următoarele acțiuni simple: deplasarea mai mare, urmarea unui regim de hidratare, efectuarea unui masaj simplu de drenaj limfatic și practicarea sportului.
În Prietenos, am dezvoltat o serie de exerciții de bază care au ca scop îmbunătățirea circulației limfatice. Va fi deosebit de benefic pentru cei care nu practică o mulțime de activități fizice.
Beneficiile drenajului limfatic:
- Evacuarea excesului de lichid din corp
- Consolidarea sistemului imunitar
- Întărirea sistemului nervos
- Pierdere în greutate
- Ton îmbunătățit al pielii
Limfa nu trebuie stimulată în continuare dacă:
- Esti insarcinata
- Suferi de boli oncologice
- Suferi de boli inflamatorii
- Suferi de tromboflebită
- Suferiți de limfadenită și limfadenopatie
1. Masează zona claviculei
- Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană. Încrucișați-vă brațele peste piept, astfel încât degetele mâinii stângi să fie sub claviculă dreaptă și degetele mâinii drepte să fie sub claviculă stângă.
- Ridicați coatele astfel încât degetele să apese pe aceste zone și să se scufunde în adâncituri.
- Respirați în poziția inițială, expirați în timp ce apăsați.
- Repetați de 15 până la 20 de ori.
2. Rulați-vă pe picioare
- Ridică-te drept, cu brațele laterale și picioarele paralele.
- Urcați-vă pe vârfuri pentru o secundă, apoi coborâți și rotiți-vă pe tocuri.
- Respirați în ritmul obișnuit.
- Repetați de 20 de ori.