6 gustări bogate în proteine sub 200 de calorii; Gerid Rux
Buna dragii mei,
Îmi tot uit că în trecut am postat rețete aproape în fiecare zi sau am încărcat mai multe poze cu mâncare în contul meu. Prin urmare, este complet clar că unora dintre voi le lipsește ceva și vă deplasați mai mult în această direcție urări! Cu siguranță voi face un efort pentru a posta din nou mai multe rețete😋! Să începem imediat cu 6 idei de gustări sănătoase, toate conținând mai puțin de 200 de calorii și chiar bogate în proteine!
1) Brânză de vaci cu bastoane de castraveți și morcov
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține multe proteine, dar foarte puține calorii! Adăugați castraveți și morcovi, gata! Ca gustare iau 150g de brânză de vaci și nu urmăresc legumele, cu 20 de calorii în plus calories
Total: 124 calorii, 20g proteine
Varianta dulce: 150g brânză de vaci cu 100g sos de mere și puțină scorțișoară
Total: 172 calorii, 20g proteine
2) vafe de porumb cu piept de curcan (opțional hummus)
Vafelele de porumb sunt gustarea ideală între mese, au un gust minunat și au foarte puține calorii! 3 vafe cu 50g piept de curcan: 133 calorii, 14g proteine
3) Iaurt grecesc (0%) cu fructe de padure si migdale
Personal iubesc iaurtul grecesc! De asemenea, varianta cu 0% grăsime mi se pare foarte gustoasă și cremoasă, așa că o ating mai degrabă decât una de 10% grasă! 200g iaurt, 60g zmeură și 10g migdale sunt o gustare perfectă!
Total: 197 calorii, 20g proteine
4) Mere cu 20g unt de arahide
Pur și simplu adăugați un măr mic (vârf fierbinte: încălziți-l la cuptorul cu microunde și presărați scorțișoară) și 20g unt de arahide sau migdale cu el! Are mai puține proteine, dar și foarte potrivit cu 181 de calorii! 😊
Total: 181 calorii, 6g proteine
5) 2 ouă fierte cu sare/piper
Te poți pregăti și îl poți lua cu tine, dar îl poți cumpăra deja în multe supermarketuri!
Total: 151 calorii, 13g proteine
6) bare de proteine
Clasicul! Funcționează întotdeauna, are un gust delicios și poate fi luat oriunde!
Toate barele din această imagine au mai puțin de 200 de calorii, cu excepția Hej Bar Cookies & Milk, cu 206 de calorii, este puțin în afara liniei😋
Total: 180-200 calorii, 19g-22g proteine
Acum ai un pic de Snackspo (haha), sper că ți-a plăcut! ☺️ Ar trebui să postez o postare similară pe blog data viitoare cu idei de mic dejun, prânz sau cină? Te rog anunta-ma,
Partenerii de cooperare sunt menționați în această postare de blog.