6 idei clare cu care poți începe noul an pozitiv și fără dietă! FĂRĂ CONȚINUT DE DIETE

Începi noul an cu rezoluții și obiective mari? Decizia de a începe o nouă dietă este una dintre cele mai populare. De ani de zile, eu însumi am petrecut zilele premergătoare Revelionului făcând noi planuri și risipind pagini de hârtie pe care notasem informații despre calorii și planuri de antrenament care, după câteva săptămâni, s-au trezit prăbușite în coșul de gunoi și au fost înlocuite cu un nou plan care avea aceeași soartă depășit ...
În acest articol de pe blog, aș dori să vă ofer 6 idei clare despre cum puteți începe 2020 fără presiune, interdicții și mai ales pozitiv. Foarte ușor - în propriul ritm!

începe

Problema rezoluțiilor

Dacă am învățat un lucru în ultimii ani, este faptul că nu contează când vrem să schimbăm ceva - nu trebuie să așteptăm ca anul să se schimbe. Dar se întâmplă din nou și din nou: în ianuarie trebuie să faceți coada în sala de gimnastică pentru a urca pe cross trainer și doar câteva săptămâni mai târziu, 3 mașini din 5 sunt gratuite - normalitatea a revenit. Știu asta, m-am dus regulat la Fitti timp de 3 ani și am putut observa foarte bine fenomenul „Motivația de Anul Nou”.

Dar care este adevărata problemă? Nu mă înțelegeți greșit, sunt total în favoarea stabilirii obiectivelor și a face diferența! Dar întrebarea este cum te descurci! În trecut, mi-am scris întotdeauna planuri clare, mi-am stabilit termene și, de obicei, mi-am pus cerințe complet exagerate ... Stabilesc obiective realiste și realizez că doar foarte puțini oameni sunt făcuți să susțină o schimbare de la 0 la 100 pe termen lung. Psihicul tău are nevoie pur și simplu de timp pentru schimbări, noi obiceiuri și noi credințe - puțină răbdare și un aspect realist fac parte pur și simplu din el!

Și dacă aruncăm o privire realistă asupra dietelor: interdicțiile, renunțarea și regulile rigide te împing înapoi într-un colț plin de sentimente de vinovăție și presiune excesivă asupra comportamentului tău (alimentar) - te rog, conștientizează-ți că această cale nu este sănătoasă pe termen lung. pentru tine - mai ales nu pentru psihicul tău.

Pentru a putea începe noul an pozitiv, sănătos și fără nicio presiune, am adunat 6 idei pentru tine:

1. Concentrează-te asupra sănătății tale!

Știu că mulți au dorința de a slăbi - și dacă sunteți supraponderal nesănătos, este de înțeles și o decizie sănătoasă. Și tocmai despre asta este vorba - luarea de decizii sănătoase! Cum luați decizii sănătoase? Cu calm și gândire, în afară de recomandările dietetice și în legătură cu semnalele corpului. Știu că sună mult mai ușor decât este - dar și aici se aplică următoarele: acordați-vă timp, din păcate nu va funcționa altfel! Aici puteți găsi un videoclip despre pierderea în greutate sănătoasă!

2. Spune adio dietelor!

Da - acesta este singurul mod în care va funcționa cu adevărat pe termen lung și veți putea stabili un comportament alimentar sănătos în viața de zi cu zi. De ce? Dietele afectează negativ semnalele corpului și psihicul pe termen lung. Renunțarea constantă, respectarea regulilor și controlul permanent duc la presiune, sentimente de vinovăție, o conștiință vinovată și, astfel, la consumul excesiv și la extreme între renunțare și lacomie. În orice caz, nu asta este ceea ce înțelegem prin echilibru sănătos și ceea ce ne dorim în viața noastră, nu-i așa? Încearcă să ai încredere în corpul tău și redescoperă-ți intuiția pas cu pas! Lista mea de redare vă va ajuta să învățați să mâncați intuitiv - aici!

3. Vorbește-ți cu dragoste.

Acceptarea de sine și iubirea de sine sunt o bază importantă dacă doriți să vă bucurați de o viață pozitivă și sănătoasă, fără diete. Cum poți reuși să te vezi și să te accepți mai pozitiv pentru cine ești? Vorbește cu tine și cu tine însuți cu dragoste. Laudă-te, fă-te conștient de punctele tale forte și dacă idiotul prost începe din nou să bâlbâie în capul nostru, atunci spune-i că poate taci! Suna ciudat? Dar este eficient! Nu o fac în alt mod 😉 Vorbește așa cum ai vorbi cu familia, cel mai bun prieten sau cu copilul tău - pentru că merită să fii tratat exact așa!

Dacă doriți să aflați mai multe despre iubirea de sine și despre cum m-a ajutat să ieșesc din mania dietei - eBook-ul sau cartea mea audio ar putea fi ceva pentru dvs. - puteți găsi toate informațiile aici!

4. Abandonați conturile de dietă și urmați femeile autentice!

Mai ales dacă sunteți încă la începutul vieții fără diete, vă recomand să renunțați la conturile care vizează doar pierderea în greutate sau idealuri nerealiste de frumusețe. Te pun doar sub presiune și stres fără sens - chiar și subconștient! Uitându-vă doar la aceste imagini vă pot afecta negativ gândurile și sentimentele. Nu trebuie să fie! Abonează-te mai degrabă la femei autentice care susțin iubirea de sine și imagini corporale realiste! 🙂

5. Ieșiți mai des în natură!

Da, influența naturii asupra gândurilor și sentimentelor mele este un punct de care am devenit din nou foarte conștient, mai ales în 2019. Dacă vă simțiți copleșit, trist, stresat sau inconfortabil - ieșiți în aer curat sau, dacă este posibil, în natură! Chiar și scurta oprire la marginea pădurii la întoarcerea la serviciu sau ocolirea prin parcul orașului pentru doar câteva minute pot face atât de mult diferența. Respirați adânc și concentrați-vă gândurile asupra copacilor, florilor și culorilor minunate ale naturii, vă pot ajuta să vă reduceți nivelul de stres. Încearcă!

6. Încercați ceva nou!

Și nu în ultimul rând, un sfat pe care îl folosesc în prezent. Acum câteva zile, soțul meu și cu mine am săpat colecția de jocuri din podul prăfuit și am jucat fiecare joc. Am dat peste „table” și niciunul dintre noi nu știa cum să o joace. Dar nimic mai ușor de atât - în zilele noastre puteți găsi instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru pe net în câteva secunde. Puțin mai târziu am jucat table și ne-am distrat mult! De asemenea, anul acesta am încercat pentru prima dată Color by Numbers pentru adulți și a fost atât de relaxant!

Ai încredere în tine și în corpul tău - încearcă lucruri noi și aventurează-te în zone în care încă nu ai intrat! Nu ai nimic de pierdut 😉

Acum îți doresc un 2020 minunat! Am planificate o mulțime de lucruri grozave pentru tine și aștept cu nerăbdare un an fără dietă împreună!