6 informații practice pe care ar trebui să le cunoașteți despre administrarea vitaminelor Creapharma

NEW YORK - Milioane de oameni din întreaga lume consumă vitamine în fiecare zi sub formă de suplimente alimentare. Dar, indiferent dacă sunt luate sub formă de capsule, tablete sau lichide sau chiar bomboane, unele sfaturi pot fi utile pentru a asigura o bună eficiență și siguranță atunci când luați aceste vitamine. Aceste sfaturi se aplică în special persoanelor care iau produse multivitamine (de exemplu, vitamine B, vitamina C, vitamina D, vitamina A) cu un risc mai mare de confuzie. Un sondaj Gallup din 2013, citat de New York Times într-un articol din aprilie 2018, a constatat că 68% dintre americanii în vârstă de 65 de ani sau mai mult au luat vitamine ca supliment alimentar.

informații

1. A fi luat cu o masă

Este recomandat să luați vitaminele în timpul mesei. Știm că atunci când începem să mâncăm, intestinul începe anumite procese digestive care permit o mai bună absorbție a alimentelor și, prin urmare, și a vitaminelor. În plus, consumul de vitamine pe stomacul gol poate duce la efecte secundare, cum ar fi greață. Rețineți că fierul, care nu este o vitamină, trebuie luat în general pe stomacul gol. Citește și: timpul medicamentului

2. Ai grijă la cafea

Deși riscul unei absorbții slabe este destul de scăzut în cazul vitaminelor, este recomandabil să lăsați un interval de cel puțin 15 minute între cafea și administrarea vitaminelor. Aceasta este în principal absorbția vitaminei D și a calciului (un mineral) care poate fi afectată de cofeină. Cu toate acestea, știm că aceste 2 substanțe joacă un rol important în sănătatea oaselor.

3. A se lua de preferință dimineața

Deoarece vitaminele B au un efect stimulator în principal, este recomandabil să le luați dimineața. Rețineți că anumite minerale, cum ar fi calciu și magneziu, sunt destul de recomandate seara, deoarece au un efect calmant.