Vitaminele de la A la K toate despre acești micronutrienți
Știm cu toții din copilărie: consumul de fructe și legume este bun pentru sănătatea ta. Motivul pentru care sunt atât de bune pentru tine este că conțin o mulțime de vitamine. De ce sunt atât de importante pentru corp? Facem bilanț.
Cuprins
Ce sunt vitaminele ?
Vitaminele sunt compuși organici care fac parte din micronutrienți. Sunt implicat în aproape toate procesele vitale ale corpului. De exemplu, în construirea mușchilor sau în interacțiunile zilnice dintre ligamente, tendoane și mușchi. De asemenea, ele contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la un echilibru energetic normal.
Cele mai multe vitamine sunt esenţial Pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, dvs. organismul nu le poate produce singur în cantitate suficientă. De aceea, aportul dvs. de vitamine esențiale ar trebui să provină din alimente. Pentru a evita deficiențele de vitamine, Ministerul Sănătății recomandă să mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi.
Vitamine esențiale
vitamine si minerale sunt esențiale pentru corpul tău. Fie corpul tău nu poate produce vitamine, fie le produce în cantități prea mici. Acesta este motivul pentru care aceste vitamine, sau cel puțin provitaminele - care pot fi transformate în vitamine de către organism - trebuie să fie absorbit prin diverse alimente. În prezent, 13 vitamine esențiale sunt cunoscute de oameni. Sunt împărțit în vitamine hidrosolubile și liposolubile. Ele diferă prin absorbţie, al lor transport, al lor depozitare si al lor eliminare.
Sfat: când ai o zi plină, nu ai întotdeauna timp să mănânci suficiente fructe și legume. Acest lucru este complet normal și cu toții uităm uneori cele 5 fructe și legume pe zi. Nu contează ! Al nostru Vitamine zilnice sunt aici pentru tine. Cu 2 capsule pe zi, vă acoperiți nevoile de vitamine și minerale esențiale. Fără substanțe chimice, vitaminele noastre zilnice sunt 100% naturale.
Vitamine liposolubile
Aceste vitamine sunt absorbite cu grăsimi. Ei pot fi depozitat în corp și sunt excretate prin intestine. Deoarece pot fi depozitate în corp, nu aveți nu este nevoie să luați în mod regulat vitamine liposolubile. Dimpotrivă: dacă luați prea multe vitamine liposolubile, de exemplu cu un supliment multivitaminic, organismul poate supradoza. Vă recomandăm să vă consultați întotdeauna un medic înainte de a lua preparate cu vitamine care conține vitamine solubil în grăsime.
Vitamine solubile în apă
Dimpotrivă, vitaminele solubile în apă pot greu de depozitat în corp, dacă este deloc. Prin urmare, trebuie să fie alimentat permanent prin intermediul sursei de alimentare. După cum sugerează și numele lor, aceste vitamine sunt solubile în apă și sunt eliminat de rinichi. În acest fel, nu există riscul de supradozaj pentru un organism sănătos. Luați regulat suplimente care conțin vitamine solubile în apă? Dacă nu vă simțiți bine sau dacă aveți reacții adverse, vă recomandăm să consultați un medic.
Rolul vitaminelor
În general, vitaminele sunt implicate formarea țesuturilor și producerea de energie. Unele vitamine au, de asemenea, un efect antioxidant. Prin urmare, pot preveni formarea de radicali liberi în corpul dumneavoastră. Radicalii liberi sunt parțial responsabili de dezvoltarea multor boli.
diferite vitamine au și funcții specifice în corpul nostru. De exemplu, vitamina A joacă un rol în vedere. Vitamina D reglează metabolismul fosfatului de calciu și al oaselor. Vitamina B12 este implicată în diviziunea celulară, formarea de sânge, formarea materialului genetic și descompunerea acizilor grași și a aminoacizilor.