6 ingrediente pentru a le adăuga la smoothie pentru o sănătate mai bună a intestinului Happy Wellness Life
Nu este un secret faptul că sănătatea intestinelor joacă un rol imens în bunăstarea noastră generală. Păstrarea intestinului fericit și sănătos depinde foarte mult de echilibrul bacteriilor bune și bacteriilor rele din tractul digestiv.
Există aproximativ 100 de trilioane de bacterii în viață în intestinele noastre, spune dr. Jeremy Wolf, medic naturist și consultant medical principal la LuckyVitamin. „Alcătuiesc ceea ce este cunoscut sub numele de flora noastră intestinală. Unele dintre aceste bacterii pot avea efecte benefice asupra sănătății, în timp ce altele au efecte negative. "
Din fericire, există multe alimente și suplimente care pot ajuta la creșterea bacteriilor benefice, iar încorporarea lor în dieta dvs. este la fel de ușoară ca aruncarea lor în smoothie! Multe dintre aceste alimente nu numai că îți îmbunătățesc sănătatea intestinelor, dar au și un gust excelent. Iată cum să vă tăiați smoothie-ul pentru o sănătate mai bună a intestinului.
6 ingrediente Smoothie Sănătos Intestinale pe care ar trebui să le încercați
Papaya sau ananas
Unele alimente sunt în mod natural mai bune pentru burtica ta decât altele. Cei cu enzime digestive naturale ajută la descompunerea alimentelor în particule mai mici, facilitând absorbția nutrienților pentru corpul nostru.
„Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul enzimelor digestive din corpul nostru începe să scadă și, ca urmare, digestia noastră încetinește”, spune Wolf. „Corpurile noastre produc unele enzime în mod natural, altele pe care le putem obține din alimente precum ananasul și papaya. "
Enzima primară găsită în aceste fructe se numește papaină. „Papaina stimulează digestia și ajută corpul să descompună și să utilizeze proteinele, ideale pentru cei cu acid scăzut din stomac și care se luptă să absoarbă proteinele găsite în carne”, spune Laura Martin, nutriționist holist certificat, specialist în intestine și fondator al Vindecării fericite. De asemenea, sunt bogate în fibre ușor de digerat, ceea ce ajută la eliminarea organismului de toxine. "
Din fericire, ambele fructe au arome naturale dulci, tropicale, care au un gust uimitor indiferent ce amestecați. !
Sămânță de in măcinată
Renumită ca o sursă excelentă de acizi grași omega-3, semințele de in fac, de asemenea, minuni pentru sănătatea intestinului nostru. Are un conținut ridicat de fibre, ceea ce îl face excelent pentru digestie, iar aroma sa de nuci adaugă aromă și textură frumoase smoothie-urilor (1) .
Ambalat cu prebiotice, „conținutul ridicat de fibre din semințele de in ajută la hrănirea bacteriilor sănătoase din intestin, astfel încât acestea să poată realimenta și vindeca”, spune Martin.
Ea sugerează măcinarea semințelor întregi de in înainte de consum, deoarece acest lucru le face mai ușor de absorbit și digerat. „Asigurați-vă că faceți acest lucru doar cu o zi sau două în avans, deoarece acestea devin rânci repede. "