6 ingrediente surprinzătoare din coșmarurile noastre HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
ASTA ESTE VIAȚA - Toată lumea știe ce înseamnă să te trezești cu un început după un vis deosebit de înfricoșător. Chiar dacă arătăm spre ultima vizionare a The Shining sau a oricărui film de groază, activitățile noastre zilnice aparent inofensive sunt de fapt sursa coșmarurilor noastre.
Foarte diferite de visele neplăcute simple, ne trezesc brusc din somn, de obicei în primele ore de somn REM. Nu ar trebui să confundați coșmarurile cu teroarele nocturne, care apar cel mai adesea imediat după ce ați adormit și par mult mai reale (trezirea este cu atât mai terifiantă).
Dacă copiii, în general, au mai multe coșmaruri decât adulții, aceștia din urmă nu sunt scutiți. Psihologii estimează că aproximativ unul din doi adulți o experimentează ocazional, iar femeile sunt mai predispuse la aceasta decât bărbații.
„De cele mai multe ori, coșmarurile nu compromit calitatea somnului sau sănătatea”, spune Ginger Houghton, asistent social al spitalului și fondator al Bright Spot Counselling din Michigan. „Cu toate acestea, dacă fenomenul se agravează până la a-ți perturba viața profesională, de familie sau de student sau dacă te temi de momentul în care te culci, este mai bine să consulti un specialist în somn.”
Probabil că nu vă veți recunoaște în această descriere, deoarece doar 1% din populația adultă are nevoie de ajutor medical pentru a trata problema. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să iei coșmarurile cu ușurință. Dina Merhbi, dietetician care practică la Montreal și fondatoare a metodei The Body Balance, consideră că un coșmar crește oboseala, ceea ce ne determină să adoptăm obiceiuri alimentare proaste în timpul zilei.
„În timpul somnului, corpul se relaxează și își recuperează energia pentru a face față a doua zi după a doua zi”, explică dieteticianul. „Cu toate acestea, coșmarurile ne aruncă într-o stare de anxietate profundă care împiedică corpul să elibereze tensiune, generând oboseală crescută, hipersensibilitate senzorială și un consum mai mare de zahăr și cofeină. Pe termen lung, coșmarurile recurente au un impact asupra energiei și sănătății mintale și riscați să vă expirați la depresie, anxietate și probleme de sănătate, cum ar fi intoleranța la glucoză sau hipertensiunea arterială. "
Dacă specialiștii nu au identificat încă legătura cauzală, au dovedit totuși că coșmarurile frecvente influențează sănătatea mintală. Studiile au arătat că cei care suferă adesea de aceasta sunt mai predispuși să-și dăuneze integrității sau să se sinucidă.
Deci, cum îți recâștigi controlul asupra coșmarurilor tale? Începând cu determinarea a ceea ce contribuie la aceasta. Iată, potrivit specialiștilor, câteva elemente susceptibile de a încuraja fenomenul.
Sănătate mintală precară
John Mayer, psiholog clinic din Chicago, crede că gândurile negative și alte probleme nerezolvate determină foarte des natura coșmarurilor, precum și frecvența acestora.
"Creierul nostru funcționează ca un computer. Există o legătură între ceea ce intră și ceea ce iese", explică el. „Prin urmare, dacă ne culcăm cu mintea parazitată de gânduri negative sau dacă redăm momentele neplăcute ale zilei, creierul se ocupă de această energie negativă, pe care o va petrece noaptea procesând-o”.
Potrivit unui studiu finlandez, persoanele cu depresie severă sau care pur și simplu au o imagine de sine proastă sunt mai susceptibile de a avea coșmaruri. De fapt, 28% dintre pacienții depresivi care au participat la acest studiu s-au plâns de coșmaruri recurente.
În timp ce depresia este în mod evident unul dintre factorii agravanți, la fel este și stresul zilnic, care are un impact semnificativ asupra calității somnului. Capriciile vieții, cum ar fi o mutare, un examen viitor sau un transfer profesional, pot genera coșmaruri. De asemenea, îngrijorările îndurerate și serioase cresc frecvența.
„Stresul, conflictele nerezolvate și drama personală contribuie la acest fenomen”, adaugă Damian Sendler, un clinician din New York specializat în psihopatologii. "Într-un fel, coșmarurile sunt punctele negre ale imaginației noastre. La fel cum coșurile apar pe murdărie și pe pielea plină de bacterii, coșmarurile sunt produsul unei minți îngrijorătoare."