6 MOTIVE DE CE AȚI MAGIC CÂȘTIGAT GREUTATE ÎNTR-O NOAPTE - CryoReflex

Pentru oricine încearcă să ppierde in greutate sau mentine pierderea in greutate, a vedea creșterea numărului pe scară chiar și cel mai mic bit poate fi descurajant. Mai ales atunci când te străduiești să obții un poartă, ultimul lucru pe care vrei să-l vezi este o creștere neașteptată a cifrei după ce ai urmat cu sârguință o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice.

motive

Cu exceptia fluctuațiile de greutate zi de zi sunt complet normale. „Dacă te-ai cântări în fiecare oră a zilei, ai vedea schimbări dramatice în cântar”, spune Amanda Foti, dietetician senior. „Îi pregătesc pe fiecare dintre pacienții mei să experimenteze aceste fluctuații la un moment dat, deoarece li se garantează că le vor vedea, că mănâncă și fac exerciții fizice perfect.

Chiar dacă nu ați fost 100% sârguincios, să presupunem că ați petrecut un weekend la grătare de vară păcălind o furtună "nu este posibil să câștigați 5 kilograme" reale "într-o zi sau într-un weekend", spune Dana Hunnes, dietetician senior și profesor asistent la Școala Fielding de Sănătate Publică. "Este posibil, cu toate acestea, să rețineți 5 kilograme de lichid în organism, mai ales dacă ați mâncat foarte curat."

De asemenea, aveți grijă să nu confundați pierderea în greutate și subțierea.

Motivul pentru care ați putea simți că ați îngrășat în mod magic peste noapte poate varia. Iată cele mai frecvente cauze:

1. Ați consumat mai mult sodiu decât de obicei:
Corpul tău poate ține o exces de apă din mai multe motive, dar cel mai probabil este legat de aportul de sodiu. „Dacă consumați mai mult sodiu decât în ​​mod normal într-o anumită zi, corpul dvs. va reține mai multă apă”, spune doamna Foti. Unii oameni sunt mai sensibili la el: De exemplu, dacă mâncați de obicei mâncare foarte proaspătă, întreg și curat și pe care îl faci Fă sport regulat, apoi renunță la exercițiu și mănâncă o masă super sărată, sunt șanse fluctuația greutății vi se pare mai drastic decât cel al unei persoane care mănâncă de obicei mai multă sare. "Uşor deshidratare poate duce și la Retentie de apa în corpul dumneavoastră ", spune doamna Foti. Sună contraintuitiv, dar bea mai mult vă va ajuta corpul să scape de fluide mai eficient și să elimineexces de sodiu.

Pentru cele mai multe creștere în greutate legat de hidratare, „Presupunând că vă reîncepeți obiceiurile alimentare și de băut, creșterea în greutate ar trebui să dureze de fapt doar 24 - 48 de ore”, spune Hunnes. „Multe vor depinde de cât de repede rinichii tăi elimină excesul de apă din corp și de capacitatea ta de a sudoare sau nu o parte din excesul de lichid ".