6 motive pentru care grădinăritul este bun pentru sănătatea ta

Șase avantaje ale grădinăritului

sănătatea
Englezii sunt cei care reprezintă grădinița supradotată, au cele mai frumoase grădini de trandafiri și au publicat cele mai bune cărți de grădinărit. Nu este de mirare că acest subiect este dedicat în detaliu în Marea Britanie, în special. Institutul național englez pentru sănătate confirmă faptul că lucrul în grădină te poate face să fii sănătos și să te potrivești ca aproximativ șase kilometri de mers cu bicicleta sau doi kilometri de jogging. Pentru că grădinăritul este o combinație bună de exerciții fizice și arderea caloriilor. Următoarele grupe musculare sunt antrenate în detaliu:

Picioare - fese, deci fese - brațe - umeri - gât, gât - spate și stomac.

Iată deci cele șase avantaje ale muncii în grădină:

Folosit pentru grădinărit pentru slăbit?

Puteți reduce greutatea cu o muncă intensă care îngrijește florile și în grădina de legume, pe baza a 30 până la 45 de minute din fiecare sarcină. Potrivit NIH, Institutul Național de Sănătate, Londra:

care
sapand gropi 197 de calorii pentru bărbați, dar doar 150 de calorii pentru femei.

Reguli generale pentru grădinărit

Ar trebui să începeți încet dacă nu sunteți obișnuiți cu grădinăritul și, ca măsură de precauție, consultați medicul de familie în prealabil, mai ales la o vârstă avansată. Durerea musculară care apare la început se datorează faptului că multe dintre grupele musculare descrise mai sus nu au fost încă utilizate, dar apoi dispar din nou. De aceea ar trebui să faceți câteva exerciții de întindere înainte de a începe grădinăritul și să lucrați mai bine dimineața - după un mic dejun ușor și echilibrat - în loc de căldura de la prânz. Grădinarii amabili, cum ar fi profesioniștii, pot fi văzuți lucrând doar cu o pălărie de paie și cu margine mare. Prin urmare, nu uitați crema de protecție solară la locul de muncă vara!

Apropo: Lucrul în grădină nu este doar pentru propria ta formă de fitness, nu trebuie uitat că poate fi și extrem de satisfăcător. Pentru a cita un proverb chinezesc:

„Dacă vrei să fii fericit timp de un an, măcelari un porc,

dacă vrei să fii fericit timp de trei ani, căsătorește-te,

dacă vrei să fii fericit toată viața, devii grădinar ".