6 motive pentru care ne îngrășăm (și cum să ne menținem în formă)
Au apărut în reviste pentru bărbați și femei de peste patruzeci de ani. Ei? Acestea nu sunt supereroii Marvel și DC Comics, ci secretele dietelor pentru slăbire. O astfel de longevitate poate fi explicată printr-un fapt simplu: între 25 și 50 de ani, în fiecare an francezii câștigă în medie între 500 de grame și un kilogram. Cu toate acestea, corpurile noastre sunt în mod natural programate să rămână în formă în timp. Ceea ce îl face să se abată de la cursul său nu este altceva decât rezultatul modului nostru de viață. Explicații și sfaturi pentru a-ți recâștiga vechea putere.
Pierderea masei musculare
Aceasta este o schimbare care este fiziologică: după 30 de ani, pierdem între 3 și 8% din mușchi pe deceniu. Problema este că mușchiul arde de 3 ori mai multe calorii decât grăsimile. Consecința este imediată: acumulăm calorii și ne îngrășăm.
Pentru a remedia acest lucru, există o singură soluție: jucați sport pentru a compensa, arde mai multe calorii și păstrați, sau chiar crește, masa musculară.
Lipsa activității fizice
Sedentarizarea societății noastre este o realitate: ne petrecem o mare parte a zilelor stând în fața unui computer și în transport. Această lipsă de activitate are un impact direct asupra vieții, posturii și stării noastre de spirit. Prin urmare, trebuie să ne luăm timp pentru a ne mișca. Poți să mergi mai mult, să iei scările, să te joci cu copiii tăi, în grădină ... opțiunile sunt nesfârșite pentru a-ți recâștiga abilitățile.
Obsesia alimentară
Nu a fost niciodată atât de abundent și atât de aproape de noi. Mâncarea nu ne mai oferă doar energie, ci servește și ca recompense și compensare. Mai rău, majoritatea alimentelor consumate sunt de fapt calorii goale, care nu prezintă interes pentru corpul tău, care conțin în principal zahăr și grăsimi. Este esențial să mâncăm mai sănătos, să ne diversificăm dieta și să reinjectăm fructele și legumele în mesele noastre.