6 pași pentru a depăși și a ieși din depresie
Orice depresie ar trebui să fie o ocazie de a reflecta asupra istoriei tale, de a avea grijă de tine și, prin urmare, de a-ți servi dezvoltarea personală. Pentru asta, o condiție: să ieși din negare. Acceptați ideea că ne descurcăm rău și că nu mai vrem să trăim de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
„Paradoxal, când știu foarte bine că ceva nu este în regulă cu existența lor, mulți oameni fac tot ce pot pentru a nu-și rezolva problema. Adesea, încearcă chiar să o uite în practici compulsive sau în medicamente ”, deplânge Étienne Payen. Totuși, conform teoriei „depresiei pozitive”, a face orice pentru a rămâne surd la suferința ta înseamnă să ratezi mesajul pe care corpul și capul nostru încearcă să ni le transmită. „Depresia spune„ Stop! Nu te mai minți. Nu ești acolo! ”Continuă doctorul. Este un mecanism care permite să scapi de tensiuni, să te pui în stand-by pentru a-ți lua în cele din urmă timpul pentru a-ți reevalua viața. „A nu lucra la semnificația durerii tale ar echivala cu a nu deschide o scrisoare pe care ai primit-o.
Pentru psihanalistul Moussa Nabati, la fel cum febra sau durerea dezvăluie o concentrare microbiană în cazul unei probleme fizice, tulburarea depresivă vorbește adesea despre suferință legată de o veche imaginară inconștientă. „Oricare ar fi declanșatorul, atunci când starea de spirit deprimată escaladează, continuă și îngheță orice dorință, ați putea spune că rădăcina problemei este depresia timpurie”, explică el. Pe scurt, aceasta înseamnă că disconfortul reflectă adesea o suferință, cea a propriului copil interior.
„Urmărind istoricul pacienților mei depresivi, am observat că marea majoritate dintre ei menționează, la un moment dat sau altul, o indisponibilitate psihologică a mamei lor în timpul sarcinii sau în perioada copilăriei. Indisponibilitatea din cauza preocupărilor conjugale, familiale, personale sau profesionale ... Astfel, deși a făcut tot posibilul pentru a gestiona totul, uneori chiar prea mult, prea mult, sentimentul de abandon simțit de bebeluș a creat un prejudiciu care, până la vârsta adultă, este ilustrat de o puternică sentimentul de vinovăție, lipsa de încredere în sine, teama de singurătate, critica, indiferența ... ”Fie că sunteți direct preocupat de boală sau că aceasta atinge una dintre rudele voastre, știți (voi) cum să observați. Observați o căutare perpetuă de dragoste și atenție, o nevoie irepresibilă de a fi încălzită, liniștită? Dacă răspunsul este da, atunci copilul interior cere ajutor. Și așa trebuie să fie tratat.
„Prin eliberarea vorbirii, terapia, indiferent dacă este sau nu asociată cu medicamente, permite pacientului să recunoască faptul că este timpul să renunțe și, mai presus de toate, să înțeleagă prin ce trece. Acționează ca o forță motrice pentru o schimbare de minte ", explică Étienne Payen. Același lucru este valabil și pentru Moussa Nabati: „Înțelegerea de ce ai o depresie necesită întotdeauna începerea unui pelerinaj interior. Cu toate acestea, nimic nu este mai dificil decât să o faci singur. Acesta este motivul pentru care întâlnirea cu un terapeut este esențială pentru a vă scufunda în durere în siguranță. "