6 pași pentru o dietă sănătoasă în timpul sarcinii - La Boîte Rose
Observați femeile însărcinate, sarcina necesită o atenție dublă față de dumneavoastră ... și de copilul nenăscut! Pentru a face acest lucru, pariați pe o dietă sănătoasă și concentrați-vă pe acțiuni 100% de sănătate a mediului. Da: factorii de mediu la care suntem supuși zilnic pot avea un impact asupra sănătății. Prin urmare, atunci când vine vorba de mâncare, este important să fii vigilent și să adopți gesturile corecte.
Limitați ingestia de pești grași mari
Știați ? Peștele gras conține ... metale grele și PCB (bifenili policlorurați). Deci, cum compuneți pentru un aport bun de OMEGA 3, evitând în același timp ingerarea de metil mercur și plumb în special? Soluția este foarte simplă și nu foarte restrictivă: limitați consumul de pește gras. Și preferați peștii grași mici, cum ar fi hamsii, macrou, hering sau sardine. În restul timpului, mâncați pește slab: merluciul și codul sunt pariuri sigure.
Când vine vorba de carne, evitați măruntaiele
În timp ce carnea albă și proteinele vegetale din leguminoase sunt alimente sănătoase pentru femeile însărcinate, se recomandă insistent să se evite carnea de organe. Într-adevăr, carnea de organe conține metale grele care nu sunt deloc indicate în timpul sarcinii ... În mod similar, pentru a vă condimenta carnea, utilizați ierburi din agricultura ecologică.
Spălați fructele și legumele cu bicarbonat de sodiu pentru a evita pesticidele
In termeni de sănătatea mediului, se recomandă cu tărie să pariați pe alimente organice. Consumul organic vă permite să evitați pesticidele și, prin urmare, ... perturbatoare endocrine. Interzicerea fructelor și legumelor pe bază de pesticide înseamnă absolut a pune toate șansele pe partea ta pentru a evita expunerea la orice reziduu de pesticide și, de fapt, pentru a evita orice consecințe asupra fătului și a bunei dezvoltări a bebelușului. Studiul descoperă că expunerea fetală la pesticide poate provoca malformații congenitale și dezvoltarea lentă a creierului.