6 posturi de yoga pentru a arde calorii maxime - Grazia

posturi

Că cei și cei care cred că yoga nu te face să transpiri, te înșeli (acolo este, se spune).

Yoga, în funcție de tipul pe care îl practici, te poate face să transpiri mult și, de asemenea, să arzi la fel de multe calorii ca într-o clasă de cardio. Există cursuri de yoga blânde, cum ar fi Yin sau Restaurative, dar cursuri de yoga mult mai dinamice, cum ar fi Vinyasa sau Ashtanga, din care se iese cu halouri sub brațe, frunți strălucitoare și picioare tremurânde. Acestea sunt cele mai fizice și mai atractive posturi pentru mușchii corpului.

Postura scaunului. Chiar dacă nu faci yoga, știi exact despre ce vorbim, totul este pe nume. Această poziție, care constă în a rămâne statică într-o jumătate de genuflexiune, ca și cum ai fi pe punctul de a te așeza pe un scaun, este dificilă. Foarte dificil. Dar cu o eficiență formidabilă și excelentă pentru construirea coapselor și feselor.

Poza de scândură. Cunoscută și sub numele de Kumbhakasana (în sanscrită), scândura este una dintre cele mai dificile poziții de ținut, deoarece angajează fiecare mușchi din corp fără excepție. Îți înveliți burta, fesele, picioarele, umerii, pe scurt, efortul este intens (dar merită, deoarece rezultatele se văd repede).