6 proteine vegetale esențiale pentru a consuma mai puțină carne Soluții naturale de sănătate
Este posibil să fi ales să mâncați mai puțină carne. Pentru sănătatea ta, portofelul sau ambele în același timp, indiferent de motivul pentru care ai făcut alegerea corectă.
Cu toate acestea, consumul de carne mai puțin sau deloc nu este lipsit de consecințe pentru sănătatea ta, motiv pentru care este important să incluzi alte surse de proteine în dieta ta, în special de origine vegetală.
Iată 6 surse de proteine vegetale pe care să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să mâncați mai puțină carne.
Proteine din semințe oleaginoase
Semințele oleaginoase fac parte din semințele oleaginoase. Cele mai cunoscute sunt semințe de mac, semințe de dovleac, rapiță, semințe de floarea soarelui, semințe de susan și semințe de in.
Consumate cu moderație, semințele uleioase oferă în special acizi grași nesaturați esențiali pentru corpul nostru, dar și o cantitate mare de proteine.
De exemplu, 100 de grame de migdale conțin 26 de grame de proteine și 100 de grame de arahide conțin nu mai puțin de 29 de grame.
Proteinele găsite în fructele uscate
De obicei utilizate ca gustare, fructele uscate pot fi, de asemenea, integrate în preparatele și deserturile dvs.
Deși nu sunt la fel de bogate în proteine ca carnea sau peștele, fructele uscate conțin încă o cantitate semnificativă.