6 reguli de aur ale celor 5 elemente în conformitate cu medicina tradițională chineză
cele 6 reguli de aur ale nutriției conform celor 5 elemente
regula de aur numărul 1.
Lemn - foc - pământ - metal - apă, aceasta este ordinea celor 5 elemente, gătiți cel mai bine mâncarea în această ordine! (Această recomandare se aplică practicienilor cu experiență, deoarece este mai complexă)
Sfat: gustați diferența gătind vasul la alegere și apoi „în cerc”
- Citiți articolul nostru despre ciclurile celor 5 elemente pentru a obține o impresie mai bună.
regula de aur numărul 2
Gătiți cât mai variat posibil și cel mai bine este să lucrați numai cu alimente de sezon din regiune, gătitul proaspăt este întotdeauna mai complex, dar și întotdeauna mai bun!
Sfat: Există milioane de rețete pentru o alimentație sănătoasă pe Internet care sunt ușor de gătit și care nu ocupă mult timp dacă sunt organizate corespunzător.
regula de aur numărul 3
Consumați 3 mese pe zi care vă vor umple, asigurați-vă că mestecați suficient și luați mâncarea într-un mod relaxat și relaxat. Nu vă stresați corpul înghițind sau mâncând în timp ce mergeți și corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie decât este necesar pentru a vă digera mesele.
Sfat: planificați-vă mesele, faceți cumpărături devreme și gătiți astfel încât să nu vă frustrați. Petrecerea orelor în bucătărie pentru un preparat simplu este frustrant și foarte puțini au timp.
- Aici puteți găsi sfaturi mai importante pentru o mai bună înțelegere a nutriției.
regula de aur numărul 4
Corpul tău este ca un cuptor, ceea ce înseamnă că trebuie să-l aprinzi, să-l aprinzi și, dacă este necesar, să-l răcești. Asigurați-vă că mâncați o masă caldă dimineața! Acest lucru poate fi complet nou pentru una sau pentru cealaltă, dar totuși obține un mare succes! Cine mănâncă cald dimineața își aprinde „aragazul”, aceasta are multe avantaje; Dimineața începi să arzi grăsimile care s-au răcit peste noapte, corpul tău trebuie să folosească mai puțină energie pentru a digera și digera masa și vei observa că ai mai multă energie pentru ziua următoare.
Sfat: Ceva rece dimineața (iaurt cu fructe, pâine, chifle, tartine) este acum excepția pentru tine! Încercați să înțelegeți că nu a fost chiar înainte.
regula de aur numărul 5
Reduceți și evitați următoarele alimente; Pâine sau produse de patiserie (nedigerabile și greu de digerat), produse lactate (brânză, lapte, iaurt), produse congelate, alimente prea reci (fructe, legume și băuturi de la frigider), produse prelucrate intens din punct de vedere industrial (produse finite, cofetărie, îndulcitori artificiali), carne de porc, nu cumpărați produse dietetice (ușoare)!
Sfat: Nu interzice complet aceste alimente, consecințele sunt poftele (consumul excesiv) și simptomele carenței! Este vorba de a mânca conștient și de a nu trăi ca un călugăr.
- Citiți articolele noastre despre cele 5 elemente diferite și efectele acestora pentru o mai bună înțelegere.
regula de aur numărul 6
Dacă gătești toate mesele după cum urmează, potrivit TCM, nimic nu stă în calea unei vieți lungi și sănătoase:
70% cereale, 15% legume, 5% pește sau carne, 5% legume crude, 5% produse lactate
Sfat: Din nou, nu fi un contor de fasole. Orientează-te dacă dorești, dar nu trebuie întotdeauna să le îndeplinești 100%!