6 rețete gustoase de salată trebuie să încercați să ardeți grăsimi și să slăbiți - știți
Adesea vedem salatele ca o garnitură, fără a lua în considerare beneficiile ingredientelor lor.
Sunt considerate insipide sau chiar inconsistente.
Cu toate acestea, cu puțină experimentare și rețetele potrivite, aceste delicatese nu numai că vă pot face să vă simțiți surprinzător de plini, ci vă pot ajuta și să vă găsiți silueta.
Dacă ai ști cât de bune sunt salatele pentru sănătatea ta, le-ai mânca toată ziua.
În funcție de ingrediente, acestea oferă multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate. Concentrați-vă pe beneficiile lor.
Salata: un aliat slăbitor:
Combinând fructe și legume, salatele sunt bogate în culori și virtuți esențiale pentru organism.
Programul național de nutriție pentru sănătate (PNNS) este convins: 5 fructe și legume pe zi sunt o condiție sine qua non pentru asigurarea unui metabolism sănătos.
Prin urmare, aceasta include protecția împotriva bolilor și, mai presus de toate, reglarea greutății pentru a preveni acumularea de grăsime.
După cum arată un studiu, aceste comori ale naturii sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Consumul regulat, potrivit cercetătorilor, ar reduce indicele de masă corporală, circumferința taliei, precum și masa de grăsime.
Potrivit Véronique Liégeois, dietetician-nutriționist, cel mai important lucru este să știi să-ți compui salatele.
Proporțiile ideale ?
100 până la 150 g de alimente cu amidon
60 până la 100 g de proteine
20-30 g brânză
10-15 g de fructe uscate
Pentru mese gustoase și o provocare de slăbire luată cu mâinile în jos, descoperiți 6 rețete de care nu veți putea face fără!
1. Salată cu pepene verde și brânză feta:
Ingrediente:
- 4 boluri de pepene verde tăiate cubulețe
- ½ castron de brânză feta
- ¼ bol cu ceapă tocată
- O cană de castravete tăiată în bucăți
- 2 lingurițe de suc de lămâie
- Condimente: piper, sare de mare și coriandru
Pregătire:
Această rețetă este foarte ușor de făcut și nu necesită mult timp pentru pregătire.
Continuați marinând ceapa în sucul de lămâie, apoi adăugați castraveții și cuburile de pepene verde.
Apoi presărați condimentele, lăsați-le să se răcească în frigider și savurați salata !