6 semne că metabolismul tău este foarte lent
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se pare că poți mânca fără griji și totuși nu te îngrași - persoanele cu un metabolism rapid sunt de invidiat! Cercetătorii încă argumentează în ce măsură metabolismul încetinit este de fapt înnăscut. Dar un lucru este clar: ne putem crește semnificativ propriul consum de energie dacă cunoaștem cauzele și sfaturile.
Astfel puteți spune că metabolismul dvs. este lent
1. Te îngrași în mod neașteptat
Cu fiecare pas pe cântar, kilogramele cresc - chiar dacă ești atent la o dietă sănătoasă și exerciții fizice? Această creștere în greutate aparent inexplicabilă este unul dintre cele mai evidente simptome ale unui metabolism lent.
2. Ești obosit tot timpul
Dacă aveți un metabolism lent, ardeți energia încet - acest lucru duce adesea la senzația de oboseală și slăbiciune.
3. Ai pielea uscată și căderea părului
Celulele dvs. nu sunt la fel de active pe cât ar trebui. Veți observa acest lucru, de exemplu, prin piele extrem de uscată sau căderea părului.
4. Ai dureri de cap constante
Durerile de cap sunt, de asemenea, o indicație a unui metabolism lent și sunt adesea legate de o tiroidă subactivă. Lipsa hormonilor tiroidieni scade rata metabolică bazală a celulelor, te slăbește și poate duce la dureri de cap regulate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Ai o memorie proastă
Uiți repede nume, întâlniri sau altceva? Un metabolism lent poate fi motivul pentru care memoria ta devine slabă.
6. Ești predispus la schimbări de dispoziție
Metabolismul dvs. este, de asemenea, responsabil pentru starea de spirit. Dacă este foarte lent, vă poate face să vă simțiți în jos sau chiar deprimat.
Metabolism lent: ce ajută?
Multă mișcare
Mișcarea stimulează circulația și astfel și metabolismul! Din păcate, antrenamentul de seară nu este singurul lucru care ajută aici: ar trebui să încorporezi mai întâi exercițiile fizice în viața ta de zi cu zi.
Corpul tău are nevoie de cel puțin doi litri de apă pe zi, astfel încât metabolismul să înceapă cu adevărat. În plus, există câteva băuturi care stimulează metabolismul: ceaiul verde, apa de cocos și cafeaua cu moderare stimulează consumul de energie.
Mai puține calorii înseamnă mai puțin de lucru asupra metabolismului. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să evitați complet carbohidrații! Acestea sunt importante pentru ca nivelul de glicogen să nu scadă prea departe - altfel nu veți avea energie pentru antrenamente și exerciții.
Dacă nu dormi suficient, corpul tău are nevoie de multă energie pentru a-ți compensa oboseala. Dacă dormi suficient de mult, îți poți ameliora metabolismul de lucru - și-l poate accelera.
Atenție: așa-numitul metabolism al foamei poate fi, de asemenea, responsabil pentru simptome.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile