6 semne de deficit de vitamine pe care le puteți vedea pe față - pășind într-un stil de viață sănătos
Dacă aveți acnee, s-ar putea datora unui deficit de vitamina A. Descoperiți consecințele unui deficit de vitamine și cum puteți obține suficiente vitamine în dieta zilnică!
Variat Semne de deficit de vitamine se fac remarcabili pe față. Acest lucru se întâmplă adesea când se schimbă anotimpul, vă simțiți obosit și epuizat și sunteți mai susceptibil la boli virale.
Dar ce semne de deficit de vitamine putem vedea pe față? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceasta.
1. Pielea palidă ca semn al deficitului de vitamine
În timpul iernii, pielea este în mare parte ușoară și ne bronzată, dar dacă pare palidă din punct de vedere patologic, ar putea fi în spatele ei lipsa vitaminei B12 ascunde.
De asemenea, vă veți simți obosit și deprimat dacă se întâmplă acest lucru. Dacă da, este recomandabil să consumați mai multă carne și fructe de mare pentru a obține vitamina B12.
Când pielea este foarte uscată și nu este palidă, poate fi un deficit de vitamina A și C. Vitamina A este esențială pentru sănătatea pielii, mai ales după expunerea prelungită la soare.
Dar vitamina C îndeplinește și sarcini importante: este necesar pentru sinteza colagenului! Colagenul este necesar pentru a forma păr nou și pentru a regenera pielea. Cu aceasta unghiile cresc și se poate forma țesut conjunctiv. De asemenea, sistemul imunitar este întărit de vitamina C.
Vă recomandăm kale, Boia (în special boia roșie, portocalie și galbenă), varză, morcovi, salată română, spanac, piersică, grapefruit, portocale, prune și încorporați în dietă alte fructe și legume bogate în vitamine!
2. Părul uscat ca semn al deficitului de vitamine
Dacă părul tău este uscat și casant, sau dacă ai mătreață, acest lucru se poate datora lipsei de biotină (inclusiv vitamina B7).
Această problemă apare adesea, de exemplu, după un tratament prelungit cu antibiotice. Pentru a obține suficientă vitamina B7, ar trebui să consumați următoarele alimente: Carne, pește, legume, fructe, ciuperci și leguminoase.
Dacă aveți mătreață, ar putea fi una dintre cauze Se pot constata deficiențe în vitamina B2 și B6. Poate că există și o lipsă de substanțe nutritive importante, cum ar fi zincul sau magneziul.
Mătreața poate fi cauzată și de un deficit de nutrienți, printre altele. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să includeți în mod regulat următoarele alimente în dieta dvs.: ciocolată neagră, arahide, morcovi, ouă, tărâțe, nuci, pește, fasole etc.
3. Ochii pufosi ca semn al deficitului de vitamine
Dacă dacă ochii sau extremitățile sunt umflate, este posibil să aveți deficit de iod. În acest caz, sarea iodată este recomandată pentru a vă condimenta felurile de mâncare.
Nu uita asta Iodul se găsește și în fructele de mare, produsele lactate și pâinea.
Dacă ochii sunt foarte sensibili la lumină, este posibil să aveți un deficit de vitamina A și vitamina B2. Dacă aveți probleme de vedere, ar trebui să consultați cu siguranță un oftalmolog pentru a elimina orice îndoieli și a exclude probleme mai grave.
4. Buzele palide ca semn al deficitului de vitamine
Buzele palide sunt un semn comun al deficitului de fier. În acest caz, este posibil să aveți răceală frecventă și tensiune arterială scăzută.
Pentru remedierea deficitului de fier, se recomandă mai multă carne roșie. De asemenea, trebuie să evitați temporar produsele bogate în calciu, deoarece acestea inhibă absorbția fierului.
5. Sângerarea gingiilor ca semn al deficitului de vitamine
daca tu Dacă aveți frecvent sângerări ale gingiilor, este posibil să aveți deficit de vitamina C. Această vitamină este esențială pentru un sistem imunitar puternic.
În acest caz, vor exista și dureri musculare și osoase și pot apărea probleme dentare. Vitamina C se găsește din abundență în citrice și ardei roșu.
6. Acneea ca semn al deficitului de vitamine
Acneea ar putea fi, de asemenea, un semn, că îți lipsește vitamina A. În acest caz, ar trebui să includeți mai mulți pești, ficat, gălbenușuri de ou, unt și legume cu frunze verzi și galbene în dieta dvs.!