6 sfaturi de sănătate pentru a face față vremii calde

Rezistând bine la căldură, trebuie să luați unele precauții și să cunoașteți semnele deshidratării.

face

Postat pe 04/06/2015 la 18:43, actualizat la 25/06/2019 la 14:32

Corpul uman este o mașină puternică capabilă să se adapteze la condiții de mediu dure, inclusiv la căldură. Cu toate acestea, cu condiția să nu se prelungească prea mult și să avem acces ușor la apă. Este puțin mai puțin adevărat pentru sugari, femei însărcinate, vârstnici. Și este cu atât mai puțin pentru cei bolnavi cronic sau care iau medicamente. În aceste cazuri, este esențial sfatul adecvat al medicului sau farmacistului. În plus, câteva sfaturi generale sunt utile pentru limitarea riscurilor de căldură și monitorizarea mesajelor corpului dumneavoastră.

1. Creați o zonă de prospețime

Prima măsură de precauție care trebuie luată în cazul unui vârf de căldură este să aveți o „zonă rece” ușor accesibilă. Locul în care vă puteți așeza câteva ore pe zi pentru ca corpul dvs. să-și recapete forța. De asemenea, puteți petrece două sau trei ore pe zi într-un mall, biserică sau cinematograf dacă apartamentul dvs. este prea fierbinte. Mai ales că căldura obosește! Este chiar unul dintre semnele „supraîncălzirii corpului” care ar trebui să vă alerteze.

Oboseala neobișnuită poate fi un semn al dezvoltării deshidratării. Dacă este necesar, rearanjați-vă casa pentru a dormi, cel puțin în timpul valului de căldură prevăzut, în cea mai tare cameră din casă. Valul de căldură din 2003 a arătat că dormitul într-o cameră la mansardă (cel mai cald loc din casă) a crescut de patru ori riscul de deces.

2. Protejează-ți casa

Casa ta ar trebui să fie proiectată pentru a păstra prospețimea maximă. Este necesară o bună izolare termică a tavanelor, pereților, ferestrelor, precum și existența obloanelor exterioare sau a jaluzelelor. Bineînțeles, acestea vor fi ținute închise pe partea soarelui și deschise pe partea umbrită, cel puțin dacă acest lucru permite curenții (altfel este mai bine să le țineți închise). În acest caz, o cârpă umedă (cum ar fi un prosop de baie) care atârnă în fața ferestrelor ajută la răcirea atmosferei prin evaporare. Toate ferestrele pot fi deschise după apusul soarelui și când temperatura exterioară a scăzut.