6 sfaturi despre cum să faci pace cu reflexia ta în oglindă
Dacă vrei să slăbești fără dietă, este important să faci pace cu reflexia ta în oglindă. Acest lucru nu se aplică doar dacă ați slăbit deja, dar cu atât mai mult când sunteți încă la începutul procesului de acceptare. Puteți afla aici cum puteți opri greața și vă puteți dezvolta propria apreciere, în ciuda faptului că sunteți supraponderal.
Reflecția mea în oglindă este teribilă!
Din nou și din nou, unii cititori ai Diet Free Slabire întreabă cum se poate accepta propria reflecție atunci când arată doar ceea ce nu îi place deloc: Obezitatea.
Mulți chiar cred că acest lucru „neutralizează” exercițiul important de 5 minute de la pierderea în greutate fără diete. Dar asta este adevărat?
Ne uităm în oglindă în fiecare zi - evitarea este practic imposibilă. Dar cum putem și ar trebui să ne ocupăm de reflexia noastră în oglindă dacă nu vedem încă persoana slabă pe care am vrea să o facem?
Am următoarele 6 sfaturi pentru dvs.:
Primul sfat: Uită-te cu drag la trecut
Reflecția ta arată trecutul, nimic mai mult. Arată rezultatul modului în care te-ai gândit la tine (mâncarea/mâncarea) în trecut sau la ce ai fost convins (credințele controlează sentimentele, sentimentele controlează gândurile și acestea controlează ceea ce faci - de exemplu, mănânci).
Prin urmare: Când te uiți în oglindă, îți dai seama că privești practic trecutul. Reflectarea în oglindă nu vă arată imediat noul mod actual de gândire și simțire, pe care îl învățați pas cu pas prin pierderea în greutate fără diete.
Recunoașteți reflectarea dvs. în oglindă pentru ceea ce este: Rezultatul unor gânduri groase, sentimente și acțiuni din trecut. Nu mai mult. Reflectarea în oglindă nu afectează ceea ce este acum în prezent.
Cu toate acestea, reflecția dvs. poate avea un impact asupra viitorului - dar numai dacă sunteți frustrat și luați notă de această reflecție și apoi, din pură frustrare, ajungeți la mâncare. Doar gândurile și sentimentele pe care le adăpostești în timp ce îți vezi reflexia vor avea un impact asupra viitorului tău - și poți influența ceea ce crezi și simți când te privești în oglindă.
Al doilea sfat: Concentrați-vă atenția asupra a ceea ce puteți accepta
Când te uiți în reflexia ta în oglindă, caută părțile corpului tău care ești tu Accept poate și vă îndreaptă atenția în principal către aceste zone.
Majoritatea oamenilor fac exact opusul (și în alte situații): se uită la negativ, la ceea ce nu doresc și, prin urmare, nu percep pozitivul. Atunci acești oameni se plâng că nu ar fi ceva pozitiv ...
Toată lumea poate percepe lucrurile în sine în reflecția pe care o poate accepta - oricât de mult în greutate există în acest moment. Chiar dacă, deocamdată, tot ce vi se pare acceptabil sunt nările, pielea dintre degete sau lobii urechii - atunci uitați-vă exact pe aceste locuri, când te vezi în oglindă.
Al treilea sfat: Uită-te acolo, nu te uita în altă parte!
Nu ignora reflexia ta în oglindă. Ignoranța este o formă ascunsă de atenție (intensă). Ignoranta inseamna: percepi ceva, dar nu il vrei.
Tot ce Nu vrei, se intensifică, pentru că odată cu respingerea ta îți dai automat toată atenția asupra lucrurilor pe care nu le dorești. Această atenție intensifică exact acele lucruri pe care nu le doriți, în care apar imediat conștient sau inconștient gânduri („Că fundul cel mare este doar dezgustător!”) Care apoi conduc automat la sentimente (tristețe, dezgust, sentimente de eșec) care apoi conduc înapoi la mâncare plumb fără foame fizică:
Cu atenția ta, în cele din urmă influențezi modul în care vor evolua acțiunile tale. Aceste acțiuni determină apoi rezultatele pe care le vei obține în viața ta (și în pierderea în greutate).
Rezultatul: Obezitatea. Nu-l lăsa să ajungă atât de departe. Deci, al naibii de bine, uită-te la reflexia ta în oglindă atunci când te vezi în ea. Și apoi uită-te la lucrurile pe care le poți accepta (vezi punctul 2).
Al 4-lea sfat: Lasă-ți mintea să vorbească.
Cu toate acestea, dacă tot simțiți sentimente proaste și gânduri negative atunci când vă vedeți reflexia în oglindă, atunci considerați-vă o persoană perfect normală, care este simplă reacționează uman bazându-se pe un obicei.
Probabil că ți-ai urât reflexia de ani de zile (sau chiar decenii?!) - așa că te rog să nu te aștepți la o iubire de sine excesivă de acum înainte (așa cum se știe, Roma nu a fost construită într-o singură zi ...).
Lasă-ți mintea să te judece pe tine și aspectul tău după gândurile care se petrec în interiorul tău. E bine. Este uman. Apoi, uită-te din nou la lobul urechii (vezi punctul 2) și lasă-ți mintea să vorbească. La un moment dat - de obicei după aproximativ 30 de zile - se oprește paloarea pe care mintea noastră o face în acest sens când privim reflexia. Așa că stați la curent.
Al 5-lea sfat: Nu lăsa reflexia ta în oglindă să te impresioneze. Este doar o reflecție - și nu o declarație de război.
Reflecția dvs. în oglindă nu se va schimba peste noapte - așa cum am menționat mai devreme. Nici tu nu te-ai ingrasat peste noapte.
Dacă începi să te aliniezi cu gândurile și sentimentele tale prin slăbire fără dietă, așa vor face și rezultatele nu peste noapte poate vedea în reflexia ta. De asemenea, veți gândi și simți complet diferit pentru o lungă perioadă de timp fără a schimba nimic în reflecție, pentru că asta necesită timp.
Ani, dacă nu decenii, ați făcut (inconștient) totul pentru a vă asigura că aveți reflexia pe care o aveți chiar acum. Acum ai ales un nou mod de a gândi despre tine și antrenezi comportamente și moduri de gândire slabe. Din nou, reflecția dvs. se va regla - este doar o chestiune de timp.
Așa că lasă-te Nu a ceea ce vedeți în oglindă chiar acum, distrage. Rămâi pe noua ta cale cu gândurile și atenția ta.
6. Sfat: Scăldați-vă în furie și întristare la reflecția voastră în oglindă - și apoi dați drumul.
De asemenea, a trebuit să trec prin acest timp: un timp în care gândirea mea complet nouă și noile mele sentimente față de mine și corpul meu nu se potriveau deloc cu silueta mea (și reflexia mea în oglindă). Începutul programului de slăbit fără dietă este deosebit de interesant: trăiești deja ca o figură subțire, dar încă nu ești. Acestea sunt două contrarii care se ciocnesc și oferă inițial o sursă de aprindere în fața oglinzii.
Știu, de asemenea, aceste sentimente inițiale de a vă privi propria reflexie în oglindă și de a vă face greață. La început am închis ochii pentru o clipă și m-am prins lăsați în mod conștient acest sentiment „să alerge”, până când dispare de unul singur.
Retrospectiv, știu: Asta a fost acceptarea și, cu asta, am renunțat la sentiment în același timp. Prin urmare, renunță la furia, durerea sau furia pe care o simți când te privești în oglindă, complet în jos și scăldați în aceste sentimente: Fiți conștienți de sentimentele dvs., încercați să localizați aceste sentimente (unde anume simțiți sentimentul? În gât? În zona inimii? În stomac?) Și concentrați-vă pe sentimentul sentimentului până când dispare și dispare.
Dacă încercați acest lucru în mod regulat, imediat ce începeți să simțiți aceste sentimente, veți descoperi că aceste atacuri de greață în fața oglinzii scad și, în cele din urmă, dispar.
Pe CD-ul audio „Slim în 5 minute” este inclus un exercițiu gratuit. Este vorba despre creșterea propriei aprecieri (iubirea de sine).
Ura propriei reflecții în oglindă este strâns legată de aceasta apreciere proprie conectat. Cu cât stima de sine este mai mare, cu atât este mai mică ura imaginii în oglindă (indiferent dacă aveți 5 kg sau 150 kg supraponderal).