6 sfaturi despre cum să vă mențineți în formă în timpul vacanței! FITCRAFT - Numărul 1 în fitness-ul personal

Timpul de vacanță este deja în blocurile de plecare și cu siguranță vă veți petrece vacanța undeva pe plajă, la lacul de scăldat sau la cea mai apropiată piscină - cu o mulțime de înghețată și chipsuri! 😛 Ca să nu vă faceți griji cu privire la revenirea din vacanță cu câteva kilograme în plus, avem 6 sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți rămâne clare! 😛 Dacă evitați în mod conștient capcanele de calorii, s-ar putea chiar să vă puteți întoarce din vacanță chiar și slab! 😛

Tot ce trebuie să aveți este un plan! Rămâneți la aceste trucuri și gândiți-vă la ele oricum - bucurați-vă de vacanță! 🙂

Sfatul # 1: reduceți aportul de carbohidrați

Zilele de vacanță sunt notorii pentru mesele bogate în carbohidrați și faptul este că prea mulți carbohidrați se adaugă rapid la kilogramele nedorite. Mai ales seara ar trebui să treci la o masă bogată în proteine. De asemenea, puteți economisi pur și simplu carbohidrați la micul dejun! Micul dejun constă în mare parte din produse de patiserie și de aici puteți începe! În loc de produse de patiserie, mănâncă doar o farfurie cu ou! 😛

Majoritatea oamenilor nu vor să fie activi în timpul vacanței, ci își permit mai degrabă o pauză. Acest lucru este desigur de înțeles, dar ar trebui să încercați să fiți cât mai activ posibil! Fă ceva care îți place! Plimbări lungi pe plajă, excursii în oraș, excursii cu bicicleta, seri lungi de dans sau doar înot câteva ture în piscină! Dacă vă deplasați mult și rămâneți activ, arderea grăsimilor dvs. va fi sporită! 😛

Sfatul # 3: nu mâncați prea târziu

Unul dintre cele mai simple sfaturi pentru a evita îngrășarea este să nu mai mănânci cu câteva ore înainte de culcare. În vacanță, de obicei, îți permiți un pic prea mult din toate, oricum, așa că tentația este grozavă prin care mănânci de dimineață până seara. Dacă faceți apoi fără mese bogate în calorii seara, este și mai ușor să fiți mai activ. 😛

Sfatul # 4: Mănâncă gustări sănătoase

Ai observat vreodată cât de mult gustezi în timpul călătoriei tale? Un rulou aici, un tort acolo, plus o cafea cu zahăr. Dulciurile și băuturile răcoritoare din timpul călătoriei sunt, de asemenea, ambalate ca provizii. 😛

Încercați câteva gustări sănătoase, cum ar fi:

Fructe uscate sau proaspete (pepene verde, mere, banane etc.)
Nuci nesărate (nuci, migdale, caju etc.)
Legume feliate (morcovi, castraveți etc.)
Biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi

De asemenea, aceste gustări vă mențin sătul mai mult timp decât dulciurile și co. Acest lucru înseamnă că veți mânca automat mai puțin la mesele principale.

Sfatul # 5: Evitați alimentele prăjite

Cartofi prajiti, burgeri & Co! Restaurantele fast-food sunt convenabile și gustoase! Cu toate acestea, alimentele oferite acolo nu sunt neapărat sănătoase! Grăsimile nesănătoase, materiile prime de slabă calitate și zahărul sunt doar câteva dintre ingredientele principale ale fast-food-ului! Acordați atenție pregătirii meselor și puteți economisi și câteva calorii aici!

Sfatul # 6: Faceți antrenamente scurte și clare

A rămâne în formă nu este niciodată ușor, mai ales în vacanță! Nu ai neapărat chef să îți petreci timpul într-o sală de sport sau să petreci câteva ore antrenându-te. Antrenamentul pe intervale scurte de intensitate mare (HIIT) este deosebit de potrivit pentru aceasta. Puteți face acest lucru foarte repede în doar 7 minute - și de obicei aveți întotdeauna timp! 🙂 Avem pregătit un antrenament chiar aici!

Dacă doriți mai multe sfaturi cu privire la subiectul pierderii în greutate, atunci pur și simplu înregistrați-vă la newsletter-ul nostru! 🙂 Nici tu nu vei fi spamat - promit! 😛