6 sfaturi pentru a avea o siluetă de clepsidră

Primul sfat: folosiți-vă „oblicele”

Exercițiu: Așezat pe marginea unui scaun sau a unei bănci, echipat cu o minge sau cu greutăți, întindeți brațele deasupra capului, ținând mingea în mâini. Puneți-vă în stomac și creșteți ca și cum ați fi tras în sus. Pieptul alternativ se flexează spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce împinge mingea cât mai departe posibil. Suflați cu fiecare flexie. Acesta este doar un exercițiu printre mulți. Este important să faceți mai multe exerciții pentru a obține rezultate optime.
Faceți o serie de 10 flexuri pe fiecare parte, urmată de un minut de răcire și repetați exercițiul de 3 ori. Faceți cel puțin 2 până la 3 seturi de 3 ori/săptămână pentru rezultate rapide. Creșteți treptat numărul de seturi. Este posibil să alternați mingea și greutăți de la 1,5 la 2 kg la încheieturi.