Mai întâi bateți ceva din spatele măsurătorilor fiziologice ceas Cardio GPS

Și mai mult conținut pe rețelele de socializare: Youtube pentru videoclipuri, Facebook pentru schimburi, Instagram pentru teste în desfășurare și Twitter pentru știri de marcă. Abonati-va.

Senzorii cardio din ceasurile GPS cardio pot face mai mult decât să înregistreze ritmul cardiac și zonele cardio.

Pe măsură ce ați testat ceasurile GPS cardio, probabil că ați observat că un nume apare din ce în ce mai mult atunci când discutați despre funcțiile avansate de antrenament cardio: Firstbeat. Dar ce fac ei de fapt ?

Mai simplu spus, să spunem că Firstbeat dezvoltă algoritmi care, din senzorul optic cardio al ceasului dvs., vor emite statistici precum VO2max, efect de antrenament, prag lactic, EPOC etc. Numai în Fenix 5, există nu mai puțin de 12 algoritmi Firstbeat !

Firsbeat, compania
Firstbeat este o companie finlandeză (cum ar fi, cum ar fi Polar și Suunto) fondată în 2002 și lider în analiza ritmului cardiac. Inițial, a sprijinit antrenorii sportivilor și echipelor profesionale, în diverse domenii (schioristi, echipe din Liga Națională de Hochei, Manchester City în fotbal etc.). Și apoi, odată cu democratizarea portabilelor (în principal ceasuri și brățări conectate), tehnologia lor a devenit disponibilă pentru toți sportivii amatori.

Date avansate pentru instruire

A te antrena bine nu înseamnă doar să faci sport. De asemenea, nu este vorba despre înregistrarea ritmului cardiac sau a rutelor. De fapt, construirea unui plan de antrenament înseamnă o analiză între intensitatea antrenamentului și modul în care corpul reacționează la acea sarcină de lucru.

GPS-ul, accelerometrul, un senzor de putere sunt senzori care măsoară sarcina de antrenament. Urmează senzorul de ritm cardiac, care va măsura reacția corpului la acest antrenament, prin metrici precum frecvența cardiacă și variabilitatea ritmului cardiac.

Și apoi îmbunătățirea stării fizice nu înseamnă doar măsurarea multor statistici în timpul unei ore de antrenament zilnic și uitarea celor 23 de ore rămase din zi. Deoarece recuperarea joacă un rol în progresie.

Astăzi, un ceas GPS cardio este rugat să depășească indicațiile de bază „distanță, viteză, ritm cardiac” pentru a oferi indicatori personalizați și utilizabili pentru gestionarea antrenamentului, recuperării, somnului, stresului etc.

Diferențele fiziologice vor însemna că același antrenament nu va avea același impact de la un individ la altul. În ceea ce privește aceeași persoană, diferențele de stare (oboseală, digestie, stres) sau factori externi (căldură, natura terenului, vânt) vor varia, de asemenea, impactul de la o sesiune de antrenament la alta.

Prin urmare, obiectivul metricilor fiziologice este multiplu:

Adaptați antrenamentul pentru a progresa mai repede
Măsurați efectul antrenamentului
Urmăriți sarcina de antrenament pentru a atinge forma maximă în ziua cursei

Toate acestea sunt posibile numai în două condiții:

Senzori precisi (desigur)
Algoritmi care fac datele senzorului utilizabile

Majoritatea acestor algoritmi utilizează variabilitatea ritmului cardiac, nu doar ritmul cardiac. Trebuie să știți că inima nu bate într-un ritm obișnuit ca o mașină. Există de fapt variații foarte mici de la o bătăi de inimă la alta (între 2 vârfuri R pe EKG de mai jos).

Cu cât ești mai odihnit, cu atât sistemul tău cardiac este mai neregulat (da, știu, este contrintuitiv); cu cât corpul este mai obosit, cu atât ritmul cardiac este mai regulat.

Ceasuri GPS cardio care integrează algoritmi Firstbeat

Numele „Firstbeat” de pe foaia tehnică a produsului este un semn al seriozității funcționalității analizei ritmului cardiac. Iată ceasurile GPS cardio care integrează mai mult sau mai puțin funcții Firstbeat.

Garmin: 34 de ceasuri, brățări conectate și calculatoare de ciclism.

Fenix 5 Plus, Fenix 5S Plus, Fenix 5X Plus, Fenix 5, Fenix 5S, Fenix 5X, Fenix Chronos, Fenix 3 HR, Fenix 3, Fenix 2
Forerunner 935, Forerunner 920XT, Forerunner 735XT, Forerunner 645, Forerunner 645 Muzică, Forerunner 630, Forerunner 620, Forerunner 35, Forerunner 235, Forerunner 230, Forerunner 220
Muzică Vivoactive 3, Vivoactive 3, Vivoactive HR, Vivomove HR
Vivosport, Vivosmart 3, Vivosmart HR+
Tactix Charlie, Tactix Bravo, Quatix 5, Quatix 3
Instinct
Edge 1030, Edge 130, Edge 820, Edge 520, Edge 1000

Suunto: nu spartanii.

Suunto 3 Fitness
Ambit3 Peak, Sport, Run, Vertical

Amazfit: că Stratos.

Huawei: Ceas GT Sport, Ceas 2, Fit.

Dar orice produs cu un senzor cardio poate profita potențial de funcțiile Firstbeat. Jabra a integrat, de exemplu, 6 în căștile sale Elite Sport și Sport Pulse.

Iată ceasurile cardio GPS care încorporează cele mai multe funcții Firstbeat:

12 algoritmi Firstbeat: Fenix 5/5S/5X Plus, Fenix 5/5S/5X, Forerunner 935, Tactix Charlie

11 algoritmi Firstbeat: Forerunner 645/645 Music, Fenix Chronos, Quatix 5

8 algoritmi Firstbeat: Amazfit Stratos

Toate caracteristicile Firstbeat

Firstbeat a creat modele fiziologice digitale din date cardiace. În prezent, Firstbeat este capabil să ofere 21 de funcții pentru analize avansate de sănătate, fitness și performanță.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că nu funcționează ca un glonț magic. Nu este suficient să mergi la o alergare o dată și să crezi că toți indicatorii vor fi afișați într-o aplicație. Trebuie să colectați date timp de câteva săptămâni (Firstbeat recomandă 4 săptămâni pentru ca datele să convergă) și să înțelegeți cum să le interpretați.

VO2max
Folosit de: Garmin, Suunto, Amazfit, TomTom, Huawei

Considerat o metrică avansată până în 2016, VO2max a devenit complet popular pe ceasurile GPS cardio și alte brățări conectate ca indicator de fitness. Din punct de vedere tehnic, acesta este volumul maxim de oxigen pe care corpul nostru îl poate livra din plămâni către mușchii noștri (în ml/kg/min). Din punct de vedere fiziologic, sunt luați în considerare o mulțime de parametri (volumul pulmonar, transferul oxigenului din plămâni în sânge, transportul oxigenului prin hemoglobină etc.).

Desigur, niciun ceas nu va putea vreodată să măsoare direct un volum de oxigen. Prin urmare, este o estimare a VO2max din alte date de performanță fizică. Algoritmul caută o relație între viteză și ritm cardiac, extrapolează pentru a găsi MAS (viteza aerobă maximă) și apoi îl transpune în VO2max conform formulei VO2max = 3,5 x VAM.

Specificațiile tehnice ale Firstbeat anunță o eroare absolută medie de 1,9 puncte comparativ cu testele de laborator.

Aceasta este o informație care este interesantă pentru a urmări evoluția pe termen mediu/lung. Este, de asemenea, o bază de date, care este apoi utilizată de mulți algoritmi care urmează.