6 sfaturi pentru a evita plictiseala să mănânci cum să nu mai gusti în mod constant Foodspring
Mănâncă din plictiseală, frustrare, stres sau obicei. Adesea, emoțiile sunt cele care declanșează sentimentele de foame. De cele mai multe ori, foamea reală nu joacă niciun rol în asta. Vă vom explica cum să controlați cu succes foamea plictiselii.
A mânca din plictiseală poate deveni rapid un obicei. Iar consecințele nu întârzie să fie văzute în oglindă. Dar cum recunoaștem foamea și de ce mâncăm uneori din plictiseală ?
Cuprins
Mâncarea din plictiseală: corpul vs psihicul
Senzația de foame fizică
Sentimentul de foame fizică, cunoscut sub numele de Foamea „adevărată”, vine foarte încet. La un moment dat sau altul, stomacul începe să mârâie și senzația de foame crește. Această foamete poate fi resimțită o vreme și este satisfăcută doar după ce a mâncat o anumită cantitate de alimente.
Sentimentul de foame emoțională
Nu există nimic fizic în sentimentul de foame emoțională, care este o interpretare greșită din partea noastră. Se întâmplă brusc, este adesea legat de emoții negative și vrea să fie satisfăcut imediat.
Mâncarea se eliberează hormoni ai fericirii și reconectează-te cu pământul. Pe măsură ce corpul și mintea formează o unitate, mintea știe să se ajute singură: dacă este plictisită, stresată sau altfel, declanșează sentimente de foame. Mâncarea ajută, la nivel fizic, să gestioneze mai bine emoțiile negative, de aceea mintea se transformă în hrană emoțională.
Dezavantajul: deoarece corpul nu este cu adevărat flămând și nu are nevoie de energie, aceste gustări sunt adesea surse de calorii suplimentare și inutile adăugate la caloriile zilnice totale. În plus, gustările frecvente perturbă nivelul zahărului din sânge și fazele dietei sau definirea mușchilor.
În articolul nostru, veți învăța diferența dintre foame și apetit. Acest lucru vă va face mai ușor să recunoașteți în viitor dacă mâncați din plictiseală sau dacă vă este cu adevărat foame.