6 sfaturi pentru a pune capăt constipației

Este esențial să hidratezi scaunul, ar trebui să bei cel puțin 1,5 litri pe zi. Se recomandă să beți apă bogată în magneziu, natural laxativă (Contrex, Hépar).

Acestea dau volum scaunului și accelerează tranzitul intestinal. Creștem consumul de fructe proaspete și uscate, legume verzi, leguminoase (bine fierte) și produse întregi, care conțin multe.

În caz de mare disconfort atunci când vă deplasați, puteți lua un așa-numit laxativ "osmotic" care hidratează și înmoaie scaunul, lăsând apoi tractul digestiv singur timp de 2 până la 3 zile înainte de a recidiva, dacă este necesar. Dar trebuie să rămână ocazional. Laxativele pe termen lung nu sunt niciodată recomandate.

Anumite activități fizice, mersul pe jos sau yoga, reglează situația prin efectuarea unui masaj intern al viscerelor. Mersul regulat asigură ameliorarea tulburărilor intestinale și a durerilor de stomac, a constatat studiul.

Intestinelor le place regularitatea, ca să nu spun monotonia, și se supără rapid atunci când obiceiurile lor sunt schimbate. Prin urmare, este important să aveți o mișcare intestinală în fiecare zi în același interval orar.

---