6 sfaturi pentru alegerea scufundărilor sănătoase - dietetician nutriționist Caroline Tanguay

În timpul verii, legumele sunt din abundență ... pentru mulți oameni legumele crude sunt însoțite automat de scufundări, dacă acest lucru te face să mănânci mai multe legume și legume crude pentru a-ți echilibra și ușura dieta în vederea scăderii în greutate sau a sănătății generale, trebuie doar să trebuie să faci alegerile corecte! Acesta este motivul pentru care am enumerat cele 6 criterii pentru a face o alegere mai informată !

Dips-urile pot adăuga un număr semnificativ la caloriile zilnice totale consumate. De fapt, o porție aleatorie de legume și baie poate depăși rapid conținutul de calorii al unui sac de chipsuri.

Criteriile pentru o baie sănătoasă și rezonabilă de calorii pentru o porție de 60 ml.

1. Uleiurile, cremele și maioneza nu trebuie să predomine pe lista ingredientelor.
2. Legumele, leguminoasele, smântâna ușoară, fasole și naut, iaurt simplu și grecesc, condimente și ierburi, suc de lămâie, tofu neted sau ferm și avocado (deși bogat dacă este în cantități mari).) Sunt ingrediente sănătoase și ușoare care ar trebui să predomine.
3. O porție de 60 ml de baie nu trebuie să depășească 100 de calorii.
4. Uleiurile utilizate ar trebui să fie nerafinate, cum ar fi uleiul de măsline, evitând uleiurile vegetale.
5. Exemple de scufundări recomandate sunt: ​​hummusul vegetal divers, iaurt și ierburi, tartă de fasole albă și ardei gras/usturoi, guacamol vegetal, cremă ușoară cremoasă sau salsa ușoară de brânză ricotta.

---