6 SFATURI PENTRU O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ Înapoi de la cumpărături - De Reo
Bună tuturor, vă prezint 6 sfaturi ușoare a înființa pentru reechilibrează-ți dieta și mănâncă mai sănătos, „Sănătos” cum spunem astăzi, toate fără vinovăție.
Vă prezint și un (mini) înapoi de la cumpărături sperând că acest lucru te ajută și te inspiră mananca mai bine .
Fă tot ce poți !
In sensul că, nu vei revoluționa peste noapte felul în care mănânci, cu riscul de a te descuraja foarte repede.
Este prin implementarea unor acțiuni mici și repetând acestea că veți dezvolta obiceiuri alimentare bune și că le veți păstra pe tot parcursul vieții !
Veți vedea mai târziu ce obiceiuri de exemplu .
Apoi, nu vă simțiți vinovați dacă nu puteți mânca 100% bio, proaspăt, local (vorbesc despre fructe și legume aici), faceți-l în funcție de bugetul dvs., de stilul dvs. de viață.
Nu puteți mânca organic sau local? nu vă puteți face cumpărăturile des și să vă păstrați produsele proaspete? Păcat !
Cumpărați „convențional”, înghețat dacă trebuie. Întregul lucru este consumând fructe și legume în fiecare zi, mai degrabă decât să nu le mănânci deloc.
Îmbunătățiți-vă vasele !
Condimente, aromate, condimente, super-alimente, oleaginoase, semințe încolțite ... aduce calitatea nutrițională și aroma mâncărurilor tale ! Un praf din asta, o doză din asta, voila
Câteva adăugiri mici sunt uneori suficiente pentru a schimba complet aroma și beneficiile nutriționale ale unui fel de mâncare, sos sau desert.
Câteva idei mici:
- Ceapă, usturoi, ierburi, condimente pentru a adăuga la sosuri, mese gata și vinaigrettes.
- Super-alimente adăugate în farfurie: fructe de goji pe cerealele de dimineață, semințe de chia pe salată, Spirulina într-un smoothie, semințe încolțite pe feluri de mâncare ...
- Semințe oleaginoase: înlocuiți o parte din făină cu pudră de migdale, garniți-vă salatele cu caju, miez de nucă, câteva nuci de pin adăugate pastelor dvs. în sos.
Fii creativ și nu te teme să încerci arome noi, farfuriile tale vor fi mai frumoase, mai colorate și te vor face să vrei să mănânci mai sănătos.
Reduceți produsele de origine animală și lactatele
Fără a intra în polemici sau discursuri moralizatoare despre cauza animalelor și efectele nocive ale produselor lactate, subliniați doar faptul că mâncăm prea mult, în detrimentul alimentelor mai sănătoase care sunt benefice sănătății noastre.
Suntem într-un moment în care avem de ales și posibilitatea de a a inlocui acest tip de mâncare cu ușurință.
- Lactate: poate fi înlocuit cu „lapte” vegetal, termenul „băutură” fiind mai potrivit, „crème fraîche” vegetală, FauxMages pentru a înlocui brânzeturile ...
- Proteine animale poate fi înlocuit cu proteine vegetale conținute în leguminoase, semințe oleaginoase și cereale (cele mai bogate în proteine fiind linte, nuci, fasole azuki, migdale, soia)
Descoperiți alimente noi
Când ați gustat ultima oară o mâncare pentru prima dată ?