ERN; Fidea ta HRUNG OLDENBURG te face să te potrivești și să fii subțire; gef; Sosul este sincer
OLDENBURG OLDENBURG - „Potriviți-vă în primăvară” nu este un program de dietă, dar este încă important pentru mulți participanți să slăbească câteva kilograme. Sporturile de anduranță sunt ideale pentru asta. Cu toate acestea, dieta trebuie să fie și corectă. Expertul nostru Jörg Bambynek, nutriționist absolvent din Oldenburg, oferă sfaturi:
„Pentru sportivii de anduranță, o petrecere cu paste înainte de competiție este aproape obligatorie”, spune Bambynek. Ceea ce este adevărat pentru profesioniști este valabil și pentru începători: carbohidrații. Cele mai populare sunt tăiței.
„Întrebarea cheie, totuși, este: Ce există tăiței?”, Avertizează Bambynek. Sosurile bologneze sau carbonara sunt la fel de greșite ca sosurile pe bază de smântână. Legumele proaspete, de exemplu, sunt ieftine. Acest lucru poate avea și un alt efect secundar - de exemplu, boiaua are un conținut mai mare de vitamina C decât portocalele.
Consimțământ și politică publicitară
Da, aș dori să primesc buletinul informativ zilnic NWZonline. Adresa mea de e-mail va fi utilizată numai pentru a trimite buletinul informativ. Pot revoca acest consimțământ în orice moment prin dezabonarea de la buletinul informativ (informații despre dezabonare sunt incluse în fiecare e-mail). Pot găsi mai multe informații despre prelucrarea datelor mele în declarația de protecție a datelor, pe care am citit-o.
Actualizare Corona pentru nord-vest
De ce sunt atât de importanți carbohidrații? „Corpul are nevoie de mai puțin oxigen pentru a genera energie decât atunci când arde alimente bogate în grăsimi”, spune Bambynek. De aceea, nu mai respiri atât de repede.
Cei mai importanți carbohidrați sunt pastele, orezul, cartofii, musliul și pâinea integrală. Acesta din urmă are un conținut foarte bun de fibre. Prin urmare, corpul se simte plin mai mult timp. Riscul de a recurge rapid la alimente bogate în calorii dintr-un nou apetit este redus. Consumul de carbohidrați este ușor, nu mai scump și posibil fără restricții.
• Pentru micul dejun: alegeți pâine integrală sau pâine prăjită cu un topping cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, bune: muesli sau fulgi de porumb neindulciti cu lapte, iaurt si fructe.
• Între: rulouri de cereale integrale cu toppinguri. Biscuiți de cereale integrale ca înlocuitor de cipuri sau rulouri de stafide, pâine cu fructe, biscuiți integrali.
• Ca masă caldă: tăiței (cereale integrale) cu legume, orez brun cu legume wok asiatice, gratin de cartofi cu multe legume. Pentru cei care nu sunt vegetarieni, peștele, păsările de curte (pui) sau carnea slabă sunt disponibile ca garnituri. Important: ar trebui să vă țineți mâinile departe de sosurile grele. Bombele cu calorii sunt și maioneză, multe sosuri pentru salate, cartofi prăjiți și salată de cartofi ca garnitură.
Subiectele mele: Nu ratați niciodată un mesaj important din nou!
Acesta este modul în care vă creați pagina de știri personale:
- Înregistrați-vă pe NWZonline sau conectați-vă dacă aveți deja acces.
- Sub fiecare articol veți găsi subiecte selectate pe care să le urmați.
- Activați un subiect cu un clic, selecția devine albastră. De asemenea, îl puteți dezactiva oricând cu un clic.
- Veți găsi acum toate articolele care se potrivesc cu selecția dvs. pe pagina dvs. de prezentare personală.
Părerea ta despre
Notă: Funcția noastră de comentarii utilizează pluginul „DISQUS” de la operatorul DISQUS Inc., 717 Market St., San Francisco, CA 94103, SUA, care este responsabil pentru procesarea comentariilor. Intervenim în dialog numai în cazul reclamațiilor utilizatorilor cu privire la încălcările netiquetei, dar nu putem vizualiza sau prelucra informații personale ale utilizatorului.
Top articol
Poliția a fost chemată luni seara la Essen, în districtul Cloppenburg. Se pare că o dispută escaladase în incinta unei fabrici de tăiere a cărnii. Un bărbat a murit.