6 sfaturi pentru Sahur-ul tău în luna post de Ramay Saraymarket
Sahur
Sahur (în arabă سحور Suhuur) este micul dejun înainte de post. Înainte de a începe postul, este crucial ce mese consumați, astfel încât organismul să fie alimentat cu energie suficientă pe tot parcursul zilei. Iată câteva sfaturi:
După laptele matern, oul este cea mai valoroasă sursă de proteine. Pe lângă proteine, ouăle conțin și minerale importante precum calciu, fosfor, fier și potasiu. De asemenea, asigură un nivel controlat al zahărului din sânge și astfel reduc senzația de foame.
Studii a.o. de la Universitatea West London din Marea Britanie a constatat că scorțișoara previne vârfurile de insulină după ce a mâncat. În plus, scorțișoara încetinește absorbția carbohidraților, ceea ce face ca senzația de sațietate să dureze mai mult. Astfel, cu scorțișoară în zilele de post, atât nivelul zahărului din sânge poate fi echilibrat, cât și valorile trigliceridelor și colesterolului pot fi reduse.
Sfatul nostru: beți 1 linguriță de scorțișoară măcinată într-un pahar de lapte. Acest lucru vă va ajuta să posti mai relaxat pe tot parcursul zilei.
Chimenul negru se spune că este benefic împotriva tuturor bolilor, cu excepția morții. Unul dintre efectele semințelor negre este că induce un sentiment de plinătate. De asemenea, susține procesul digestiv și, astfel, ajută la problemele stomacale și digestive. Cu sahurul poate fi măcinat, întreg sau adăugat ca ulei la salate sau iaurt. Acizii grași sănătoși din semințele negre aparțin fiecărui program de dietă.
Sfatul nostru: Bucurați-vă de chimen negru într-o salată cu pătrunjel, mentă, mărar și busuioc cu sahur.
4) nuci (nuci, alune, arahide):
Când scade nivelul zahărului din sânge, apare o senzație de foame. Cantitatea mare de crom din nuci permite insulinei să funcționeze mai bine și astfel ajută să rămână plină cât mai mult posibil. Atenție: nucile conțin multă grăsime, o mână este suficientă.
5) Fasole, naut și linte:
Fasolea, nautul și linte oferă o mulțime de proteine și te mențin sătul mult timp. Acestea conțin puține calorii, cu greu grăsimi și pot fi folosite într-o mare varietate de feluri de mâncare.
Sfatul nostru: Încercați-l cu sahur cu salata de fasole turcească „Piyaz” sau cu o farfurie de „hummus” libanez.
6) Și nu în ultimul rând, desigur: Nu uitați să beți apă!
Cel mai bine este nu numai să spargi postul seara, ci cât mai bine distribuit uniform de la apus la răsărit. Dacă apa este brusc furnizată corpului, corpul o excretă și mai repede. De exemplu, dacă beți un pahar de apă în fiecare oră până dimineața, veți simți mai puțin sete pe tot parcursul zilei.
Asistență telefonică la:
0511 16747799
Luni - Vineri: 9 a.m. - 6 p.m.
Cu buletinul informativ gratuit saraymarket veți fi primul care va afla despre promoțiile noastre și veți beneficia de reduceri exclusive. Înregistrează-te acum!
Am citit politica de confidențialitate
* Toate prețurile includ TVA plus costurile de expediere și, dacă este cazul, taxele la ramburs, cu excepția cazului în care se descrie altfel
- 100% halal
- Livrări de fructe
- Buletin informativ
- Rețete
- Blog
- FAQ
- a lua legatura
- despre noi
- Plasa o comanda
saraymarket
Tradiție de 15 ani
IMPORTANT! Suntem în continuare acolo pentru dvs. ca de obicei și facem tot posibilul în fiecare zi pentru a satisface cererea extrem de mare în prezent. Cu toate acestea, din cauza blocajelor de la furnizorii noștri din amonte și de la partenerii de transport maritim, timpii de așteptare de până la 14 zile pot fi prelungiți în prezent. Dacă din comanda dvs. lipsesc produse individuale, ne vom strădui să găsim produse alternative adecvate sau să rambursăm costurile. Produsele selectate pot fi comandate în prezent doar în cantități limitate pentru a asigura aprovizionarea tuturor în mod egal. Vă mulțumim pentru înțelegere și răbdare!