6 sfaturi reale pentru a reveni în formă la începutul anului școlar!
Ai profitat de vară cu aperitive și numeroasele grătare cu prietenii, care te-au făcut să câștigi câteva kilograme și vrei să profiți de această perioadă pentru începe înapoi la școală în formă maximă ?
Sau vara ți-a reîncărcat bateriile și vrei să menții acest dinamism și acest frumos silueta găsită ?
schimbări de anotimp sunt ideale pentru a configura cele mai bune condiții pentru a vă recâștiga greutatea ideală !
eu am 6 sfaturi să vă împărtășesc. Acestea sunt sfaturile folosite de mii de oameni din întreaga lume o siluetă și formă excelentă pe tot parcursul anului.
Ne putem imagina că lipsa noastră de energie sau creșterea în greutate sunt genetice. Deci, de fapt, este suficient să puneți în funcțiune și să păstrați un stil de viață zilnic sănătos. Pentru că genetica pe care o avem fiecare dintre noi este guvernată în proporție de 90% de modul nostru de viață.
Al nostru stil de viata, al nostru " mod de viață " este THE răspuns pentru a îmbunătăți calitatea bunăstării pe care o avem zilnic. Odată dobândite noile obiceiuri, vei fi plăcut surprins să-ți vezi energia și greutatea ideală sănătoasă redobândite pe tot parcursul anului !
6 sfaturi pe care îl vom împărtăși cu dvs. vă va permite să activați mecanismele de vitalitate din corpul vostru 🙂
Un stil de viață singur poate determina o mare parte a viitorului nostru ... și acest lucru este bun, deoarece îl influențăm în fiecare zi.
Veți avea plăcerea de a vă vedea îmbunătăți-te peste orar.
Să mergem ! Urmați-mă…
1/Un corp perfect trece prin farfurie !
A Mâncat sănătos ne permite să ne păstrăm greutatea ideală și să ne păstrăm capitalul energetic pe tot parcursul anului. Alimentele vii și ancestrale ajută la conservarea capitalului nostru enzimatic: enzimele produse de corpul nostru sunt esențiale pentru o bună digestie. Când digerăm bine, asimilăm bine nutrienții și mâncăm cantitățile potrivite !
Când mâncăm alimentele potrivite, nu toată energia noastră este folosită pentru a digera și putem asimila nutrienții potriviți care ne vor face să ne simțim grozav.
Pentru aceasta, vom evita orice hrană industrială si pregateste-te pe cât posibil mâncarea noastră „de casă” cu alimente sănătoase:
- Fără gluten deoarece, deși nu suntem alergici la acesta, consumul de gluten ne face pe toți intoleranți în diferite grade, de la probleme digestive la oboseală cronică. Glutenul ne face să ne umflăm mai ales în burtă !
- Fără lapte, cu excepția brânzeturilor de capră și de oaie nepasteurizate din lapte crud.
- Cu grăsimi bune, pentru că grăsimile bune nu te îngrașă !
- Cu amidon fără gluten în zilele în care suntem activi fizic.
- Alegeți ingredientele noastre fără pesticide, deoarece energia pe care o pune corpul nostru pentru a elimina toxinele din pesticide ne consumă energia vitală. Și iată cele 7 sfaturi ale noastre pentru a mânca mai bine, fără a vă încălca bugetul 🙂
Ceea ce mâncăm, după asimilare, ne va hrăni direct celulele, care fac ca organismul nostru să funcționeze la cel mai bun potențial. În acest scop, este esențial să consumați în continuare un maxim de alimente proaspete bogate în nutrienți sezonieri (vitamine, minerale, proteine) pe tot parcursul anului.
Pentru a fi la curent cu formularul și a elimina bine, asigurați-vă, de asemenea, că vă hidratați suficient. Celulele noastre sunt formate din aproximativ 70% apă și este esențial să rămânem bine hidratați. A ne menține bine hidratat ne va permite să eliminăm mai bine toxinele și să le permitem rinichilor să funcționeze bine. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că alegeți apă de calitate: cea mai puțin mineralizată posibil (Mont-Roucous de exemplu).
2/Activitate fizică regulată: secretul unei figuri frumoase
„Inactivitatea ucide mai mult decât tutunul” reamintește un studiu publicat în revista medicală științifică britanică The Lancet (2008) [Sursa: revista „Plantes & Santé” din septembrie 2016].
Exercitarea regulată, la minimum trei ședințe pe săptămână, este al doilea sfat pentru a găsi corpul în care te simți bine (și cel mai bun supliment de sănătate posibil) !
Într-adevăr, corpul nostru este conceput pentru mișcare. Civilizația noastră ne-a făcut să pierdem obiceiul, este timpul să întoarcem lucrurile! Faceți o activitate sportivă stimulează corpul și, de asemenea, mintea. După 30 de minute de activitate, un hormon al bunăstării se răspândește în corp: s-ar putea la fel de bine să profitați de el! 🙂
Efortul fizic este în mod clar una dintre modalitățile de a realiza acest lucru în viața de zi cu zi. A rămâne în formă bună este o viziune pe termen lung: construirea unui corp puternic și dinamic îți va aduce mai mult decât ți-ai putea imagina !
Pentru a se dezvoltaobișnuiește-te cu efortul fizic, câteva sfaturi:
- Alegeți o activitate fizică pentru care simțiți bucurie și plăcere să exersați.
Pantofi sport, aliații tăi pentru sănătate health
- Dacă aveți timp scurt, este benefic să vă răspândiți antrenamentul pe parcursul zilei (de exemplu 15 minute de yoga dimineața, o plimbare în pauza de prânz și o jumătate de oră în sala de sport seara).
- Posibil un pact cu un partener de formaret și stabiliți în prealabil ce sesiuni ale lunii veți întâlni.
- Profitați la maximum de mersul pe jos și de mijloacele de transport în comun (ceea ce vă face să mergeți și pe voi!), Oferiți-vă să faceți o plimbare cu câini, să faceți o parte din alergare cât mai mult posibil etc.
Noi studii arată în mod constant beneficiile sportului: menținerea unei greutăți sănătoase, longevitate (acesta este cel mai bun supliment anti-îmbătrânire posibil), conservarea sau creșterea masei musculare, modalitate excelentă de protejare împotriva bolilor cronice și cardiovasculare, îmbunătățirea somnului, ameliorarea eficientă a stresului și depresie etc.
(Dacă nu ați fost activ fizic pentru o vreme, pentru o recuperare reușită este esențial să vă ascultați și să vă ascultați să mergi în ritmul tău).