6 sfaturi simple pentru mai multă energie și bunăstare
Aplecați-vă cu distracție
Mai Mult energie și Bunăstare, Este mai ușor de spus decât de făcut. Mai ales când suntem lipsiți de oboseală și epuizați dimineața. Digestia are capriciile ei, iar stomacul este umflat ca o minge.
Te simți la fel sau similar? Cu 6 sfaturi simple, vă voi arăta în această postare pe blog cum vă puteți crește în mod semnificativ și permanent bunăstarea în doar câteva zile.
1. Mai multă energie printr-o respirație adecvată
Respirația servește inițial pentru a furniza oxigen corpului nostru și astfel asigură că procesele electrice din celule sunt asigurate. De asemenea, activăm sistemul limfatic prin respirație. Aceasta servește la îndepărtarea celulelor moarte, a proteinelor din sânge și a altor toxine.
Un sistem imunitar sănătos și un sistem limfatic funcțional necesită o respirație bună și exerciții suficiente.
Incorporează 10 respirații profunde de mai multe ori pe zi, expirând de două ori mai mult decât inspirezi. Începeți să respirați cu stomacul și respirați adânc.
În acest fel, activați sistemul limfatic și aduceți o „gură de aer proaspăt” în organismul vostru.
2. Lichidul
80% din corp este format din apă. Pentru ca toate procesele să funcționeze în mod optim, 70% din alimentele dvs. ar trebui să fie alcătuite din alimente care conțin apă. Aceasta este în principal fructe și legume proaspete.
Prea puțină apă duce la „sânge gros”. Deșeurile toxice din țesuturi sau celule nu mai sunt complet excretate. O acumulare de deșeuri în organism duce la reduceri și boli. Cu suficientă apă în alimente, digestia mai rapidă este garantată și curățarea este susținută. Mâncarea nedigerabilă rămâne în stomac, fermentează și duce la gaz. Reduce corpul și duce la somn și boli slabe.
Ia o salată cu mesele tale. Mănâncă fructe și legume proaspete în loc de pâine și ciocolată. Funcțiile corpului tău se vor îmbunătăți și te vei simți imediat mult mai vital.
3. Combinații alimentare
Carnea cu cartofi sau peștele cu orez sună bine la început. Dar nu este deloc. Deoarece alimentele care conțin proteine (carne, nuci, lactate, cereale ...) sunt digerate cu ajutorul acidului. Alimentele cu amidon (orez, pâine, cartofi, leguminoase ...) necesită un agent digestiv alcalin care este furnizat de enzime în gură.
După cum știm cu toții din clasele de chimie, acizii și bazele se neutralizează reciproc. Acest lucru restricționează digestia, alimentele rămân în stomac și oferă un teren de reproducere pentru bacteriile care stimulează fermentarea. Rezultatul este tulburările digestive.
Combinațiile greșite de alimente te răpesc de energie și conduc la boli. Corpul devine supraacid, ceea ce la rândul său face sângele să se îngroașe și astfel predomină mai puțin oxigen în organism.
Asigurați-vă că nu consumați alimente bogate în proteine în combinație cu alimente cu amidon. Acest tip de digestie îți fură orice energie și te simți obosit și șchiopătat.
Corpul tău lucrează ore suplimentare în somn pentru a digera combinațiile de alimente incompatibile? Pentru că se poate că dormi prost.
Combinați-vă alimentele în mod corespunzător și dați corpului dumneavoastră 4-5 ore pentru a digera între mese. Nu uitați să beți cu 30 de minute înainte de a mânca și nu în timpul sau după ce mâncați, deoarece acest lucru va dilua sucurile digestive și va face ca alimentele să fie mai greu de digerat.
Combinații bune: friptură/pește și salată, cartofi cu salată sau legume mixte
Literatură despre acest lucru: Herbert M. Shelton „Combinarea alimentelor simplificate” nutriția naturală germană.
4. Cât mâncăm
O modalitate sigură de a mânca mult și mult este să mănânci puțin la fiecare masă, apoi poți mânca mult timp de mulți ani.
Porții mici ne încetinesc procesul de îmbătrânire și ne fac să trăim mai mult .
Dacă sunt necesare porții mai mari, este avantajos dacă alimentele sunt bogate în apă. De asemenea, puteți mânca porții mai mari de salată. Pe de altă parte, porțiuni mai mici dintr-o friptură sunt mai recomandabile.
5. Ce poate fructifica?
Mananca fructe! Organismul are nevoie de mult mai puțină energie pentru a digera fructele, dar poate obține mult mai mulți nutrienți din fructe.
Glucoza este sursa de energie pentru creierul tău. Fructele conțin în principal fructoză, care poate fi ușor convertită în glucoză. Cu fructe dai corpului apă și mâncare în același timp.
Deoarece fructele sunt foarte bogate în energie datorită conținutului lor de fructoză, ar trebui să răspândiți aportul de fructe pe parcursul zilei. Prefer până în jurul orei 17:00. Dacă nu trebuie să vă urmăriți greutatea, aceasta joacă un rol secundar.
Fructe pentru desert? Un clar nu! Deoarece fructele sunt mai susceptibile de a fi digerate în intestinul subțire. Dacă stomacul este deja plin de carne și alte alimente, fructul rămâne deasupra și începe să fermenteze.
Mâncați întotdeauna fructe pe stomacul gol.
Nu are prea mult sens să umpli stomacul cu ceva greu de digerat la micul dejun. Încercați să vă aprovizionați cu fructe și niște fulgi de ovăz, suc proaspăt și apă (cu lămâie), proteine vegetale (shake-uri pe bază de plante, cum ar fi izolat de soia) până la prânz. Dacă este posibil să omiți și alte toxine, cum ar fi cafeaua sau nicotina, care îți încordează corpul la începutul zilei, câștigi o nouă vitalitate și energie.
Doar încercați 10 zile și devii una simți o diferență semnificativă!
Recomand cura de curățare de 9 zile cu aloe vera, curăță corpul și îl aprovizionează în același timp cu substanțe vitale valoroase. Sugestii delicioase de rețete crește gradul de conștientizare a alimentației bune și a bunăstării pe termen lung.
6. Proteina animală
Scuturările de proteine sunt acum foarte importante în societatea noastră. Dacă repetați ceva, chiar dacă este o minciună, suficient de des și îl trâmbiți suficient de tare pentru lume, se va crede.
Mai multe proteine vă oferă mai multă performanță și rezistență. Nu este corect!
Oase mai puternice, cu mai mult lapte. Nu este corect!
Un hit de marcă cu care se pot face bani foarte buni. „Mukibuden” este plin de shake-uri proteice pentru a construi mușchi. Toate tipurile (proteine din zer, proteine din zer etc), arome și culori. Dar un culturist nu este în niciun caz un alergător de maraton, deoarece proteinele creează un exces de azot în organism. Acest lucru duce la oboseală.
Carnea produce un subprodus atunci când este descompus, amoniac. Carnea conține, de asemenea, acid uric, un deșeu corporal care este eliminat din sânge numai cu ajutorul rinichilor și care este excretat în urină sub formă de uree.
Dacă există prea mult acid uric în organism, acesta nu poate fi eliminat complet din sânge de către rinichi și, mai devreme sau mai târziu, duce la gută și la alte semne ale îmbătrânirii.
În medie, o bucată de carne conține 14 grame de acid uric. Corpul poate descompune doar 8 grame pe zi. Există mulți alți factori pentru care un consum ridicat de carne este dăunător pentru sănătatea noastră, pe care nu îi pot enumera pe toți aici. Vreau doar să menționez încă un lucru.
Carnea conține o mulțime de bacterii putrefactive. Acestea sunt agenți patogeni din colon. Aceste bacterii putrefactive fac carnea fragedă. La animalul viu, procesul osmotic împiedică pătrunderea bacteriilor în organism. Dacă animalul este mort, acest proces s-a încheiat și bacteriile putrefactive pătrund în carne prin pereții colonului. Cu cât este mai „agățată” o carne, cu atât aceste bacterii pătrund și o fac mai fragede.
Încă iubești carnea fragedă?
Nu scopul meu este să te țin departe de a mânca carne. Un amestec sănătos este încă cel mai bun pentru mine.
Dar trebuie să știi că trăiești mai sănătos, cu mai puțină carne.
Este mai bun laptele atunci? Din păcate, trebuie să te dezamăgesc și acolo. Laptele satisface nevoile respective ale animalului, dar în niciun caz cele ale oamenilor. Organismul nostru nu este conceput pentru asta. Una dintre proteinele din laptele de vacă este cazeina. Indispensabil pentru dezvoltarea unei vaci, dar dificil sau imposibil de digerat pentru oameni (risc de alergie). Ficatul nostru trebuie să facă față proteinelor de vacă parțial digerate, ceea ce reprezintă o povară suplimentară.
Laptele face corpul slab. Rezultatul este o masă aglomerată care zgură intestinul subțire și îi face munca mai dificilă pentru organism. Un intestin cu zgură nu mai poate absorbi în mod optim substanțele nutritive și le poate transmite sângelui. Drept urmare, organele sunt insuficient furnizate, vă simțiți șchiopătat și rupt. Un astfel de corp redus este predispus la tot felul de boli.
Cuvânt cheie intoleranță la lactoză. De regulă, corpurile noastre nu sunt concepute pentru a produce lactat pentru a descompune zahărul din lapte. Acesta este motivul alergiei comune.
Calciul este furnizat organismului cu lapte, dar pentru că este metabolizat într-o manieră acidă, organismul are nevoie de baze sub formă de calciu pentru a-l neutraliza. Prin consumul de lapte, mai mult calciu este retras din organism decât se obține cu laptele.
Pentru mai mult calciu în organism, este mai bine să mâncați multe legume verzi, nuci sau semințe de susan în loc de lapte.
Brânza nu este altceva decât lapte concentrat. Brânza de vaci, care primește multe laude, este un amestec îndoielnic. Deoarece în lactate se folosește sulfat de calciu sau gips (!) Pentru îngroșare. Acest lucru nu poate fi benefic pentru o circulație sanguină sănătoasă.
Proteine vegetale sunt de preferat în orice caz. Mai ales când vine vorba de shake-uri. Gustul izolat de proteine de soia pure cu vanilie pură sau ciocolată bună nu este doar mai sănătos, dar este și mai bine absorbit de organism.
Îmi doresc să găsiți calea potrivită pentru o viață lungă și sănătoasă. Pentru că ce este mai valoros decât îmbătrânirea sănătoasă și flexibilă?.